Yoga for hver dag: mandag

Begynnelsen av uken kan være en vanskelig veisperring for produktivitet og energi. Riktig yogaøvelse kan imidlertid bidra til å gjenopprette balansen, lindre stress og gi deg den energien du trenger for å komme deg gjennom dagen. Yogateknikken vi skal lære i dag er rettet mot å slappe av og åpne hals- og hjertechakraene.

1. Start med noen få minutters stillhet. Sitt i en komfortabel stilling, lukk øynene og fokuser på pusten. Gi deg selv noen minutter til å gjenvinne energien og sett deg opp for en produktiv dag.

2. Ta en myk bolster eller rull sammen et tynt teppe. Ligg på gulvet, legg en pute under ryggen slik at den ligger langs ryggraden, og hvil skulderbladene på den. Hendene skal plasseres på gulvet langs kroppen med håndflatene vendt opp.

3. Begynn å puste naturlig og rolig, uten å stresse. Fokuser på pusten og prøv å kjenne luften bevege seg gjennom nesen og lungene. Pust på denne måten i 3-5 minutter.

Det er mange fordeler med denne øvelsen. Det hjelper til med å slappe av musklene i skuldre, nakke og bryst, forbedrer holdningen og normaliserer pusten. I tillegg åpner denne øvelsen hals- og hjertechakraene, noe som bidrar til å opprettholde godt humør og en følelse av velvære gjennom dagen.

Så start uken med riktig tankesett og en avslappende yogaøvelse. Mandag kan være en fin dag for å starte nye vaner, inkludert yoga. Gi deg selv muligheten til å oppleve fordelene med denne eldgamle praksisen og start dagen med kraft og energi.