Jóga minden napra: hétfő

A hét eleje nehéz akadályt jelenthet a termelékenység és az energia felé. A megfelelő jógagyakorlat azonban segíthet az egyensúly helyreállításában, enyhítheti a stresszt, és energiát adhat a napodhoz. A ma elsajátított jógatechnika célja a torok- és szívcsakra ellazítása és megnyitása.

1. Kezdje néhány perces csenddel. Üljön kényelmes helyzetben, csukja be a szemét, és összpontosítson a légzésére. Szánjon magának néhány percet, hogy visszanyerje energiáját, és felkészüljön egy produktív napra.

2. Vegyünk egy puha párnát, vagy tekerjünk fel egy vékony takarót. Feküdj a padlóra, helyezz egy párnát a hátad alá úgy, hogy az a gerinc mentén helyezkedjen el, és tedd rá a lapockáidat. A kezeket a test mentén a padlóra kell helyezni, tenyérrel felfelé.

3. Kezdjen el lélegezni természetesen és nyugodtan, kapkodás nélkül. Összpontosítson a légzésére, és próbálja érezni a levegőt az orrán és a tüdején keresztül. Lélegezz így 3-5 percig.

Ennek a gyakorlatnak számos előnye van. Segít ellazítani a váll, a nyak és a mellkas izmait, javítja a testtartást és normalizálja a légzést. Ezenkívül ez a gyakorlat megnyitja a torok- és szívcsakrát, ami segít fenntartani a jó hangulatot és a jó közérzetet egész nap.

Tehát kezdje a hetet a megfelelő gondolkodásmóddal és egy pihentető jóga gyakorlattal. A hétfő remek nap lehet új szokások, köztük a jóga elkezdésére. Adja meg magának a lehetőséget, hogy megtapasztalja ennek az ősi gyakorlatnak az előnyeit, és indítsa napját lendülettel és energiával.