Jooga joka päivä: Maanantai

Alkuviikko voi olla vaikea este tuottavuudelle ja energialle. Oikea joogaharjoitus voi kuitenkin auttaa palauttamaan tasapainon, lievittämään stressiä ja antamaan sinulle energiaa, jota tarvitset päivästäsi selviytymiseen. Tänään opittava joogatekniikka on tarkoitettu rentoutumaan ja avaamaan kurkku- ja sydänchakroja.

1. Aloita muutaman minuutin hiljaisuudella. Istu mukavassa asennossa, sulje silmäsi ja keskity hengitykseen. Anna itsellesi muutama minuutti energiasi palauttamiseen ja valmistaudu tuottavaan päivään.

2. Ota pehmeä pehmuste tai kääri ohut peitto. Makaa lattialla, aseta tyyny selkäsi alle siten, että se on selkärangan varrella, ja aseta lapaluusi sen päälle. Kädet tulee asettaa lattialle vartaloa pitkin kämmenet ylöspäin.

3. Aloita hengittäminen luonnollisesti ja rauhallisesti, ilman kiirettä. Keskity hengitykseen ja yritä tuntea ilman liikkuvan nenäsi ja keuhkojesi läpi. Hengitä näin 3-5 minuuttia.

Tästä harjoituksesta on monia etuja. Se auttaa rentouttamaan hartioiden, niskan ja rintakehän lihaksia, parantaa ryhtiä ja normalisoi hengitystä. Lisäksi tämä harjoitus avaa kurkku- ja sydänchakrat, mikä auttaa ylläpitämään hyvää mieltä ja hyvän olon tunnetta koko päivän ajan.

Joten aloita viikkosi oikealla mielentilalla ja rentouttavalla joogaharjoittelulla. Maanantai voi olla hyvä päivä aloittaa uusia tapoja, mukaan lukien jooga. Anna itsellesi mahdollisuus kokea tämän ikivanhan käytännön edut ja aloita päiväsi tarmokkaasti ja energisesti.