Ioga para todos os dias: segunda-feira

O início da semana pode ser um obstáculo difícil para a produtividade e a energia. No entanto, o exercício de ioga certo pode ajudar a restaurar o equilíbrio, aliviar o estresse e fornecer a energia necessária para passar o dia. A técnica de yoga que aprenderemos hoje visa relaxar e abrir os chakras da garganta e do coração.

1. Comece com alguns minutos de silêncio. Sente-se em uma posição confortável, feche os olhos e concentre-se na respiração. Reserve alguns minutos para recuperar as energias e preparar-se para um dia produtivo.

2. Pegue uma almofada macia ou enrole um cobertor fino. Deite-se no chão, coloque uma almofada sob as costas de forma que fique localizada ao longo da coluna e apoie as omoplatas sobre ela. As mãos devem ser colocadas no chão ao longo do corpo com as palmas voltadas para cima.

3. Comece a respirar de forma natural e calma, sem pressa. Concentre-se na respiração e tente sentir o ar passando pelo nariz e pelos pulmões. Respire assim por 3-5 minutos.

Há muitos benefícios neste exercício. Ajuda a relaxar os músculos dos ombros, pescoço e tórax, melhora a postura e normaliza a respiração. Além disso, este exercício abre os chakras da garganta e do coração, o que ajuda a manter o bom humor e a sensação de bem-estar ao longo do dia.

Então, comece a semana com a mentalidade certa e um relaxante exercício de ioga. Segunda-feira pode ser um ótimo dia para iniciar novos hábitos, incluindo ioga. Dê a si mesmo a oportunidade de experimentar os benefícios desta prática milenar e comece o dia com vigor e energia.