Yoga für jeden Tag: Montag

Der Beginn der Woche kann ein schwieriges Hindernis für Produktivität und Energie sein. Die richtige Yoga-Übung kann jedoch dabei helfen, das Gleichgewicht wiederherzustellen, Stress abzubauen und Ihnen die Energie zu geben, die Sie brauchen, um durch den Tag zu kommen. Die Yoga-Technik, die wir heute erlernen werden, zielt darauf ab, die Hals- und Herzchakren zu entspannen und zu öffnen.

1. Beginnen Sie mit ein paar Minuten Stille. Setzen Sie sich in eine bequeme Position, schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um neue Energie zu tanken und sich auf einen produktiven Tag vorzubereiten.

2. Nehmen Sie eine weiche Unterlage oder rollen Sie eine dünne Decke zusammen. Legen Sie sich auf den Boden, legen Sie ein Kissen so unter Ihren Rücken, dass es entlang der Wirbelsäule liegt, und legen Sie Ihre Schulterblätter darauf ab. Die Hände sollten entlang des Körpers mit den Handflächen nach oben auf den Boden gelegt werden.

3. Beginnen Sie, natürlich und ruhig zu atmen, ohne sich zu beeilen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und versuchen Sie zu spüren, wie die Luft durch Ihre Nase und Lunge strömt. Atmen Sie auf diese Weise 3-5 Minuten lang.

Diese Übung hat viele Vorteile. Es trägt zur Entspannung der Schulter-, Nacken- und Brustmuskulatur bei, verbessert die Körperhaltung und normalisiert die Atmung. Darüber hinaus öffnet diese Übung die Hals- und Herzchakren, was dazu beiträgt, den ganzen Tag über gute Laune und Wohlbefinden zu bewahren.

Beginnen Sie Ihre Woche also mit der richtigen Einstellung und einer entspannenden Yoga-Übung. Montag kann ein großartiger Tag sein, um neue Gewohnheiten zu beginnen, einschließlich Yoga. Gönnen Sie sich die Gelegenheit, die Vorteile dieser alten Praxis zu erleben und starten Sie mit Elan und Energie in den Tag.