Zamknięcie dwóch frontowych bram

Starożytne podręczniki taoistyczne podkreślają znaczenie wzmacniania dolnej części brzucha (w tym okolicy krocza), ponieważ jest to podstawa jogi taoistycznej.

Mężczyźni

Za „pierwszą bramę” uważa się zewnętrzne ujście cewki moczowej. Koncentrując się na tym kanale, mężczyzna może go zablokować.
„Druga brama” znajduje się u podstawy penisa. To miejsce znajduje się za przeponą moczowo-płciową. Skupiając swoją uwagę i napinając przeponę moczowo-płciową, możesz zamknąć te „bramy”.

1. Lekko ściągnij zewnętrzny otwór cewki moczowej.
2. Ściśnij „bramkę” u podstawy prącia i przepony moczowo-płciowej.
3. Jednocześnie bez napięcia napnij mięśnie wokół oczu, jakby „zatapiając” oczy w oczodołach.
4. Powtórz sekwencję od trzech do dziewięciu razy.
5. Kontrola oddechu nie jest wymagana, ale w razie potrzeby jest możliwa. Spróbuj skurczyć się zarówno podczas wdechu, jak i wydechu. Określ, która opcja jest dla Ciebie najskuteczniejsza.

Przepona moczowo-płciowa („druga brama”)

Kobiety

„Pierwszą bramą” u kobiet jest otwór pochwy. Skoncentruj się na przedsionku pochwy i zaciśnij wargi sromowe. „Druga brama” zlokalizowana jest w okolicy przepony moczowo-płciowej, przed ujściem kanału wewnętrznego szyjki macicy. Dzięki koncentracji tę dziurę można zamknąć.

1. Lekko napnij mięśnie przedsionka pochwy.
2. Zmniejsz „bramkę” dopochwową w okolicy przepony moczowo-płciowej.
3. Jednocześnie napnij mięśnie oczu.
4. Powtórz ćwiczenie od trzech do dziewięciu razy.
5. Kontrola oddechu nie jest konieczna, ale w razie potrzeby możliwa. Spróbuj skurczyć się zarówno podczas wdechu, jak i wydechu. Określ, która opcja jest dla Ciebie najskuteczniejsza.

Przepona moczowo-płciowa („Druga Brama”)

Mężczyźni i kobiety

Jeśli masz trudności z określeniem lokalizacji „drugiej bramy”, wypróbuj inne ćwiczenie, które pomoże Ci dokładnie ją zlokalizować.
Podczas oddawania moczu staraj się blokować wypływanie moczu, napinając mięśnie penisa lub pochwy. Lokalizacja skurczu wskaże lokalizację „drugiej bramy”.

Joga taoistyczna zawiera wiele technik i ćwiczeń wzmacniających genitalia i całą okolicę pachwiny. Nazywam tę technikę „wzmacnianiem krocza”. Obszar krocza obejmuje narządy płciowe, samo krocze, odbyt i mięsień łonowo-guziczny, znajdujący się pomiędzy podstawą genitaliów a samą kością ogonową. Obszar krocza w dużej mierze determinuje funkcje innych narządów człowieka. Jej wyczerpanie energii osłabia całe jej ciało. Spadek napięcia mięśniowego w okolicy krocza prowadzi do odpływu energii seksualnej i życiowej (ching qi i qi) z „przód” (genitalia) i „tylna brama” (odbyt). Aby oszczędzać energię i świadomie kierować ją we właściwe miejsce, trzeba nauczyć się zamykać lub „pieczętować” te „bramy”.

Starożytne podręczniki taoistyczne podkreślają znaczenie wzmacniania dolnej części brzucha (w tym okolicy krocza), ponieważ jest to podstawa jogi taoistycznej. Taoiści nauczyli się zmieniać kierunek przepływu energii seksualnej. Słaby przepływ energii można przekształcić w potężną siłę. Poniżej znajdują się dwa ćwiczenia, które pozwalają ćwiczyć bardziej złożoną kontrolę energii.