Å lukke de to frontportene

Gamle taoistiske manualer understreker viktigheten av å styrke nedre del av magen (inkludert perinealområdet), da dette er grunnlaget for taoistisk yoga.

Menn

Den "første porten" anses å være den ytre åpningen av urinrøret. Ved å fokusere på denne kanalen kan en mann blokkere den.
Den "andre porten" er plassert ved bunnen av penis. Dette stedet ligger bak den urogenitale mellomgulvet. Ved å fokusere oppmerksomheten og trekke sammen den urogenitale mellomgulvet, kan du lukke disse "portene."

1. Trekk den ytre åpningen av urinrøret litt sammen.
2. Trekk sammen "porten" ved bunnen av penis og den urogenitale diafragma.
3. Samtidig, uten spenning, trekker du sammen musklene rundt øynene, som om du "synker" øynene inn i hulene.
4. Gjenta sekvensen tre til ni ganger.
5. Pustekontroll er ikke nødvendig, men er mulig om ønskelig. Prøv å trekke sammen både mens du puster inn og puster ut. Bestem hvilket alternativ som er mest effektivt for deg.

Urogenital diafragma ("andre port")

Kvinner

Den "første porten" hos kvinner er skjedeåpningen. Fokuser på den vaginale vestibylen og trekke sammen kjønnsleppene. Den "andre porten" er plassert i området av den urogenitale membranen, foran åpningen av den indre kanalen til livmorhalsen. Med konsentrasjon kan dette hullet lukkes.

1. Trekk litt sammen musklene i skjedens vestibyle.
2. Reduser den intravaginale "porten" i området av den urogenitale mellomgulvet.
3. Trekk samtidig sammen øyemusklene.
4. Gjenta øvelsen tre til ni ganger.
5. Kontroll av pusten er ikke nødvendig, men mulig om ønskelig. Prøv å trekke sammen både mens du puster inn og puster ut. Bestem hvilket alternativ som er mest effektivt for deg.

Urogenital diafragma («andre port»)

Menn og kvinner

Hvis du har problemer med å bestemme plasseringen av den "andre porten", prøv en annen øvelse som vil hjelpe deg med å finne den nøyaktig.
Når du tisser, prøv å blokkere urinen fra å komme ut ved å trekke sammen musklene i penis eller vagina. Plasseringen av sammentrekningen vil indikere plasseringen av den "andre porten."

Taoistisk yoga inneholder mange teknikker og øvelser som styrker kjønnsorganene og hele lyskeområdet. Jeg kaller denne teknikken "perineal forbedring." Perinealområdet inkluderer kjønnsorganene, selve perineum, anus og pubococcygeus-muskelen, plassert mellom bunnen av kjønnsorganene og selve halebeinet. Perinealområdet bestemmer i stor grad funksjonene til andre menneskelige organer. Energimangelen hennes svekker hele kroppen hennes. En reduksjon i muskeltonus i perinealområdet fører til en utstrømning av seksuelle og vitale energier (ching qi og qi) fra "fronten" (kjønnsorganene) og "bakporten" (anus). For å spare energi og bevisst lede den til rett sted, må du lære å lukke eller "forsegle" disse "portene".

Gamle taoistiske manualer understreker viktigheten av å styrke nedre del av magen (inkludert perinealområdet), da dette er grunnlaget for taoistisk yoga. Taoister lærte å endre retningen på strømmen av seksuell energi. En svak energistrøm kan forvandles til en kraftig kraft. Nedenfor er to øvelser som lar deg utøve mer kompleks energikontroll.