İki ön kapıyı kapatmak

Eski Taocu kılavuzlar, Taocu yoganın temeli olduğundan alt karın bölgesini (perineal bölge dahil) güçlendirmenin önemini vurgular.

Erkekler

“İlk kapı” üretranın dış açıklığı olarak kabul edilir. Bir adam bu kanala odaklanarak onu engelleyebilir.
“İkinci kapı” penisin tabanında bulunur. Burası ürogenital diyaframın arkasında bulunur. Dikkatinizi odaklayarak ve ürogenital diyaframı kasarak bu “kapıları” kapatabilirsiniz.

1. Üretranın dış açıklığını hafifçe daraltın.
2. Penisin tabanındaki ve ürogenital diyaframdaki “kapıyı” kasın.
3. Aynı zamanda, sanki gözleri yuvalara "batırıyor" gibi, göz çevresindeki kasları gerilimsiz olarak kasın.
4. Sıralamayı üç ila dokuz kez tekrarlayın.
5. Solunum kontrolü gerekli değildir ancak istenirse mümkündür. Hem nefes alırken hem de nefes verirken kasılmayı deneyin. Hangi seçeneğin sizin için en etkili olduğunu belirleyin.

Ürogenital diyafram (“ikinci kapı”)

Kadınlar

Kadınlarda “ilk kapı” vajinal açıklıktır. Vajinal girişe odaklanın ve iç dudakları kasın. “İkinci kapı” ürogenital diyafram bölgesinde, rahim ağzının iç kanalının açıklığının önünde bulunur. Konsantrasyonla bu delik kapatılabilir.

1. Vajina girişindeki kasları hafifçe kasın.
2. Ürogenital diyafram bölgesindeki intravajinal “kapıyı” azaltın.
3. Aynı zamanda göz kaslarınızı da kasın.
4. Egzersizi üç ila dokuz kez tekrarlayın.
5. Solunumun kontrolü gerekli değildir ancak istenirse mümkündür. Hem nefes alırken hem de nefes verirken kasılmayı deneyin. Hangi seçeneğin sizin için en etkili olduğunu belirleyin.

Ürogenital diyafram (“İkinci Kapı”)

Erkekler ve kadınlar

"İkinci kapının" yerini belirlemekte zorluk yaşıyorsanız, onu doğru bir şekilde bulmanıza yardımcı olacak başka bir egzersiz deneyin.
İdrar yaparken penisinizdeki veya vajinanızdaki kasları kasarak idrarın dışarı çıkmasını engellemeye çalışın. Daralmanın yeri “ikinci kapının” yerini gösterecektir.

Taocu yoga, cinsel organları ve tüm kasık bölgesini güçlendiren birçok teknik ve egzersiz içerir. Ben bu tekniğe “perineal iyileştirme” adını veriyorum. Perineal bölge cinsel organları, perinenin kendisini, anüsü ve cinsel organların tabanı ile kuyruk kemiğinin kendisi arasında yer alan pubococcygeus kasını içerir. Perine bölgesi diğer insan organlarının işlevlerini büyük ölçüde belirler. Enerjisinin tükenmesi tüm vücudunu zayıflatır. Perineal bölgedeki kas tonusunun azalması, cinsel ve hayati enerjilerin (ching qi ve qi) “ön” (cinsel organlar) ve “arka kapıdan” (anüs) dışarı akışına yol açar. Enerjiyi korumak ve bilinçli olarak doğru yere yönlendirmek için bu “kapıları” kapatmayı veya “mühürlemeyi” öğrenmeniz gerekir.

Eski Taocu kılavuzlar, Taocu yoganın temeli olduğundan alt karın bölgesini (perineal bölge dahil) güçlendirmenin önemini vurgular. Taocular cinsel enerji akışının yönünü değiştirmeyi öğrendiler. Zayıf bir enerji akışı güçlü bir kuvvete dönüştürülebilir. Aşağıda daha karmaşık enerji kontrolü uygulamanıza olanak tanıyan iki egzersiz bulunmaktadır.