Saçların Nefes Alması (Bölüm 5)

Bu hafta saç nefes alma teknikleri çalışmamızı tamamlayacağız. Bu yöndeki en son teknik “kaş nefesi”dir. Kaşlar tendonların aktivitesinin bir yan ürünüdür ve karaciğere karşılık gelir.

Taocuların insan vücudunu birbirine bağlı organlardan oluşan tek bir sistem olarak gördüklerine zaten ikna olduğunuza inanıyorum. Saç nefes egzersizi sayesinde vücuda ek enerji artışı sağlıyoruz. Kaş nefes egzersizi vücuda tendonlardan gelen fazla enerjiyi sağlar ve bu da onlar üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Taocu yoga çalışma sürecinde, daha fazla ilerlemenin sorunlu göründüğü belirli bir enerji seviyesine ulaştığınızda sıklıkla görülür. Ancak er ya da geç kişi niteliksel eşiği aşar ve sistemin nasıl "çalıştığına" dair yeni bir anlayışa ulaşır. Umarım siz de benzer bir şey yaşamışsınızdır. Aksi halde bugün, yarın veya daha sonra gerçekleşebilir. Bunun ne zaman olacağını bilmek bize verilmiyor.

Sağlıklı ve elastik tendonların karaciğer üzerinde olumlu etkisi vardır, bu da ahşap elementini etkiler ve beş elementin tamamını dengeler. Ahşap unsurunun gözler üzerinde ve özellikle iris üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Gözler daha sık gülümsemeye başlar ve bu gülümseme tüm vücutta iyileştirici bir etki yaratır.

Taocu teoriye göre gözler vücudun pozitif merkezleridir (saf yang). Bu, vücudun geri kalanının gözlere göre negatif (yin) olduğu anlamına gelir. Vücudun kutupsal bölünmesi ("artı" ve "eksi" olan bir bataryaya benzetilerek) Taocu yoganın en büyük sırlarından biridir. Simya incelemesi “Altın Çiçeğin Sırrı”nın ilk bölümü şöyle diyor: “... göksel ışığı göremezsin. Gözlere odaklanmıştır."
Gördüğünüz gibi "kaş nefesi" bilinçli algının erişemeyeceği düzeyde ortaya çıkan olguyu ifade eder. Taocu yoga teknik ve yöntemlerinin doğru kullanımı, "üç hazineyi" uyumlu hale getirmek için "üç aşamalı bir yaklaşımı" içerir: nefes, beden ve zihin (qi, jing ve shen). “Hazinelerden” birinin güçlendirilmesi, ilgili organların otomatik olarak güçlendirilmesini gerektirir.

Ancak “hazinelerden” biri diğer ikisinin pahasına güçlendirilirse (örneğin, “üçüncü hazine”nin uygulamalarını tercih edip diğerlerini ihmal ederseniz), elementlerin dengesi bozulur. “Üç hazinenin” de dengede olması gerektiğini bir kez daha hatırlatmak isterim.
Geçtiğimiz dört hafta boyunca pek çok ilginç şey deneyimlediğinizden ve belirli sonuçlara ulaştığınızdan hiç şüphem yok.
Yavaş yavaş, adım adım, size benzersiz Taocu nefes alma kavramının tüm yönlerini öğreteceğim. Bu hafta ele aldığım materyali özetleyeceğim ve kalan boşlukları dolduracağım. Sadece kaş nefesi egzersizini nasıl yapacağınızı öğrenmekle kalmayacak, aynı zamanda tüm vücudunuzdaki kılların arasından nasıl nefes alacağınızı da öğreneceksiniz.

“Saç solumanın” nihai amacı vücudun enerji kabuğunun oluşmasıdır. Dersler boyunca bu egzersizleri yapacaksınız ve bunun sonucunda nasıl bir “gökkuşağı aurası” yaratacağınızı öğreneceksiniz. Bu şekilde vücudunuz kırmızı, sarı, beyaz, mavi ve yeşil dahil olmak üzere tam bir renk yelpazesiyle çevrelenecek. Gökkuşağı aurası sizi sağlıklı tutacak ve negatif ve pozitif enerjinin akışını kontrol edecektir. Bu hafta yeşil bir auranın nasıl yaratılacağını öğreneceksiniz.

O halde son egzersiz olan “saç nefesi”ni öğrenmeye başlayalım.

1. Başınızdaki saçları 30 saniye boyunca “nefes alın”.
2. Alternatif olarak göz kapaklarınızdan, burun deliklerinizden, avuç içlerinizden, önkollarınızdan, omuzlarınızdan ve özellikle koltuk altlarınızdan “nefes alın”.
3. Ayaklarınızdan başlayarak, zihniniz kasık kıllarınıza odaklanana kadar yavaş yavaş ayak bilekleriniz, baldırlarınız ve uyluklarınız boyunca nefes alın.
4. 30 saniye boyunca kasık kılları nefesi alıştırması yapın, ardından dikkatinizi yüzünüzdeki kıllara çevirin ve yüz kılları nefesi yapın. Aynı zamanda kulaklarınızdaki tüyleri de unutmayın.
5. Kaşlarınıza odaklanın. “Ters nefes alma” tipini kullanarak yumuşak bir nefes alın (“karın” nefesini tercih ediyorsanız bu şekilde nefes alın) ve enerjinin kaşlarınıza hücum ettiğini hissedin.
6. Nefes verin ve kaşlarınızdan gelen enerjiyi hissedin.
7. Bir dakika boyunca kaşlarınızı “nefes almaya” devam edin.
8. Enerjinin ağzınıza inip toplandığını hissedin. Dilinizi emerek ve yanaklarınızı geri çekerek enerji birikimini hızlandırabilirsiniz.
9. Tükürüğü harekete geçirmek için dilinizi dudaklarınız ve dişleriniz arasında dokuz dairesel hareket yapın. Aynı işlemi ters yönde altı kez tekrarlayın. Bu egzersiz ağzınızı tükürükle doldurmanıza yardımcı olacaktır. Ağzınız kurumaya devam ederse dilinizi her iki yönde hareket ettirme sayınızı artırın.
10. Başınız, göz kapaklarınız, burun delikleriniz, kollarınız, koltuk altlarınız, bacaklarınız, kasık bölgeniz, yüzünüz ve kulaklarınızdaki tüylerin enerjisinin tükürük tarafından nasıl emildiğini ve karıştığını hissedin. İçin
Enerji akışlarını daha iyi birleştirmek için alt çenenizi ileri geri hareket ettirin.
11. Dilinizin ucunu alt diş etine, orta kısmını da üst damağa doğru bastırın.
12. "Sakral pompayı" etkinleştirmek için başınızı dik tutun ve tükürüğü karakteristik bir sesle yutun. Enerjinin mideye inmesine izin verin. Bronzlaşmanın alt alanının nasıl ısındığını ve aşırı enerjiyle dolduğunu hissedin. İstenirse "mikrokozmik yörünge" boyunca birkaç devir yapabilirsiniz.
13. Avuç içlerinizi ısınıncaya kadar birbirine sürün ve gözlerinizi bunlarla kapatın.
14. Egzersizi tamamlamak için avucunuzla göğsünüzün alt kısmına ve özellikle karaciğer bölgesinin sağ tarafına hafifçe vurun.
Saç nefesiyle ilgili son dersimizde vücudunuzdaki tüm kılları nasıl soluyacağınızı öğrendiniz. Enerji akışının saçınıza doğru aktığını hissettiğinizde, egzersizleri yapmak son derece basit hale gelecektir. Bazen cildinizin tüm yüzeyi boyunca nefes aldığınızı hissedeceksiniz.

Enerji akışını kontrol etmek ve "deriden nefes almak" gerçekten devrim niteliğindedir ve alışılagelmiş stereotipleri ve fikirleri kırar. Bu deneyim kendiniz, yetenekleriniz ve dünyadaki yeriniz hakkındaki düşüncelerinizi değiştirebilir.
Nefes egzersizlerinin vücudun hastalıklara karşı direncini arttırdığı unutulmamalıdır.