Mikrokozmik Yörünge (Bölüm 4)

Dikkatinizi alt ten rengine odaklayarak bu merkezi ısıtın. Bunu yapmak için, "göbek nefesi" tipini kullanarak birkaç hızlı ve enerjik nefes alma ve verme işlemi yapmalısınız. Nefes verirken perine kaslarını hafifçe sıkın; enerji “cinsel saraya” akacaktır. Bir sonraki nefes verişte perine noktasına kadar inecektir.

Anüs kaslarını, ardından anüsün 2,5 cm yukarısındaki alanı hafifçe kasın ve enerji, fonksiyonel kanalın alt ucundan kontrol kanalına, oradan da sakral merkeze akmaya başlayacaktır.
Nefes alın ve enerji böbrek noktasına, ardından adrenal noktaya, ardından “yeşim yastığına” ve son olarak da artkafa noktasına yükselecektir.
Nefes verin ve enerji hipofiz noktasına, ardından damak noktasına, ardından boğaz noktasına, solar pleksusa inecek ve alt ten rengine geri dönecektir.
Enerji dolaşımının tekrar sayısı sınırlı değildir. Meditasyonun sonunda bronzluğun alt kısmında enerji biriktirin.

Erkekler

İrade gücüyle, bronzluğun alt bölgesinde enerjiyi saat yönünde 36 devir yapmaya zorlayın. Dolaşım çemberinin çapı yaklaşık 7,5 cm'dir. Enerji, göbeğin 3 cm solunda ve yukarısında bulunan bir noktadan aşağıya doğru dairesel bir hareket başlatır.
Şimdi dolaşım yönünü tersine çevirin. Enerji saat yönünün tersine hareket etmeye başlar. Dolaşım çemberinin çapı 7,5 cm olup, hareketin başlangıç ​​noktası göbeğin 3 cm altında ve sağındadır.

Dolaşım yönünü tekrar değiştirin. Prosedürü 6 ila 24 kez tekrarlayın. Enerji saat yönünde hareket eder. Son devirlerde göbeğe yaklaşır, tamamlanma aşamasında ise doğrudan göbek deliğine yoğunlaşır.

Kadınlar

Enerjiyi saat yönünün tersine bir daireye yönlendirin. Egzersizi 9-36 kez tekrarlayın. Dolaşım çemberinin çapı 7,5 cm'dir Enerjinin hareketi göbeğin sağında ve 3 cm yukarısında bulunan bir noktadan başlar.
Dairesel dolaşımın yönünü tersine çevirin. Egzersizi 6 ila 24 kez tekrarlayın. Enerji saat yönünde akar. Son devirlerde göbeğe yaklaşır ve son aşamada göbek deliğinde yoğunlaşır.
Diğer egzersizleri denemeden önce mikrokozmik yörünge egzersizleri üzerinde çalışın.
Tüm metodolojik önerilerim, yeni başlayan birinin sağlığına zarar vermemesi için derlenmiştir. Aynı zamanda, yukarıda tartışılan temel alıştırmalar hakkında derinlemesine bilgi sahibi olmadan, daha karmaşık olanları incelemeye başlamanın hiçbir anlamı olmadığı gerçeğine de dikkatinizi çekmek isterim.

Daha önce tartışılan alıştırmalarda ustalaşmak en az 23 hafta sürecektir. Kimse ikinci kattan ev yapmıyor. Bu nedenle, karmaşık egzersizleri incelemeye başlamadan önce, daha basit olanlarda ustalaşın ve böylece Taocu yoga için sağlam bir temel oluşturun.