Mikrokosmická oběžná dráha (část 4)

Zaměřte svou pozornost na spodní tantien a zahřejte toto centrum. K tomu byste měli provést několik rychlých a energických nádechů a výdechů pomocí typu „dýchání břichem“. Při výdechu mírně napněte svaly hráze a energie bude proudit do „sexuálního paláce“. Při dalším výdechu sestoupí do bodu hráze.

Mírně stáhněte svaly řitního otvoru, poté oblast 2,5 cm nad řitním otvorem a energie začne proudit ze spodního konce funkčního kanálu do řídicího kanálu a poté do sakrálního centra.
Nadechněte se a energie se zvedne do bodu ledvin, pak do bodu nadledvin, pak do „polštáře nefritu“ a nakonec do týlního bodu.
Vydechněte a energie sestoupí do bodu hypofýzy, pak do bodu patra, pak do bodu hrdla, solar plexu a vrátí se do spodního tantienu.
Počet opakování energetického oběhu není omezen. Na konci meditace akumulujte energii v dolním tantienu.

Muži

Silou vůle donuťte energii, aby ve spodní oblasti tantienu udělala 36 otáček ve směru hodinových ručiček. Oběhový kruh má průměr přibližně 7,5 cm. Energie začíná krouživým pohybem, sestupuje z bodu umístěného 3 cm vlevo a nad pupkem.
Nyní otočte směr oběhu. Energie se začne pohybovat proti směru hodinových ručiček. Průměr cirkulačního kruhu je 7,5 cm, výchozí bod pohybu se nachází 3 cm pod a vpravo od pupku.

Znovu změňte směr oběhu. Opakujte postup 6 až 24krát. Energie se pohybuje ve směru hodinových ručiček. Při posledních otáčkách se přibližuje k pupku, ve fázi dokončení se soustředí přímo v pupku.

Ženy

Nasměrujte energii v kruhu proti směru hodinových ručiček. Cvičení opakujte 9-36krát. Průměr cirkulačního kruhu je 7,5 cm Pohyb energie začíná z bodu umístěného vpravo a 3 cm nad pupkem.
Obraťte směr kruhové cirkulace. Cvičení opakujte 6 až 24krát. Energie proudí ve směru hodinových ručiček. V posledních otáčkách se přibližuje k pupku a v konečné fázi se koncentruje v pupku.
Než se pustíte do dalších cvičení, propracujte si cvičení na mikrokosmické dráze.
Všechna moje metodická doporučení jsou sestavena tak, aby si začátečník neublížil na zdraví. Zároveň upozorňuji na to, že bez hluboké znalosti základních cviků probíraných výše nemá smysl se pouštět do studia složitějších.

Zvládnutí dříve probíraných cvičení zabere minimálně 23 týdnů. Nikdo nestaví dům z druhého patra. Proto než začnete studovat složitá cvičení, osvojte si jednodušší, čímž položíte pevný základ pro taoistickou jógu.