Órbita Microcósmica (Parte 4)

Concentrando sua atenção no tan tien inferior, aqueça esse centro. Para isso, você deve fazer várias inspirações e expirações rápidas e energéticas do tipo “respiração abdominal”. Ao expirar, contraia levemente os músculos do períneo e a energia fluirá para o “palácio sexual”. Na próxima expiração ele descerá até a ponta do períneo.

Contraia levemente os músculos do ânus, depois a área 2,5 cm acima do ânus, e a energia começará a fluir da extremidade inferior do canal funcional para o canal de controle e depois para o centro sacral.
Inspire e a energia subirá até o ponto renal, depois até o ponto adrenal, depois até a “almofada de jade” e finalmente até o ponto occipital.
Expire e a energia descerá até o ponto pituitário, depois até o ponto palatino, depois até o ponto garganta, plexo solar e retornará ao tan tien inferior.
O número de repetições da circulação de energia não é limitado. Ao final da meditação, acumule energia no tan tien inferior.

Homens

Pela força de vontade, force a energia a dar 36 voltas no sentido horário na área inferior do tan tien. O círculo de circulação tem aproximadamente 7,5 cm de diâmetro. A energia inicia um movimento circular, descendo de um ponto localizado 3 cm à esquerda e acima do umbigo.
Agora inverta a direção da circulação. A energia começa a se mover no sentido anti-horário. O diâmetro do círculo circulatório é de 7,5 cm, o ponto inicial do movimento está localizado 3 cm abaixo e à direita do umbigo.

Mude novamente a direção da circulação. Repita o procedimento de 6 a 24 vezes. A energia se move no sentido horário. Nas últimas voltas aproxima-se do umbigo, na fase de finalização concentra-se diretamente no umbigo.

Mulheres

Direcione a energia em um círculo no sentido anti-horário. Repita o exercício 9-36 vezes. O diâmetro do círculo circulatório é de 7,5 cm.O movimento da energia começa a partir de um ponto localizado à direita e 3 cm acima do umbigo.
Inverta a direção da circulação circular. Repita o exercício de 6 a 24 vezes. A energia flui no sentido horário. Nas últimas voltas aproxima-se do umbigo, e na fase final concentra-se no umbigo.
Trabalhe nos exercícios da órbita microcósmica antes de tentar outros exercícios.
Todas as minhas recomendações metodológicas são compiladas para que o iniciante não prejudique sua saúde. Ao mesmo tempo, gostaria de chamar a atenção para o fato de que sem um conhecimento profundo dos exercícios fundamentais discutidos acima, não adianta começar a estudar exercícios mais complexos.

Os exercícios discutidos anteriormente levarão pelo menos 23 semanas para serem dominados. Ninguém constrói uma casa no segundo andar. Portanto, antes de começar a estudar exercícios complexos, domine os mais simples, estabelecendo assim uma base sólida para o yoga taoísta.