小宇宙軌道 (パート 4)

下部の丹田に意識を集中し、この中心を温めます。これを行うには、「腹式呼吸」タイプを使用して、素早く精力的に息を吸ったり吐いたりすることを数回行う必要があります。息を吐きながら、会陰の筋肉をわずかに締めると、エネルギーが「性の宮殿」に流れ込みます。次の呼気で会陰の先端まで下がります。

肛門の筋肉をわずかに収縮させ、次に肛門から 2.5 cm 上の領域を収縮させると、エネルギーが機能チャネルの下端から制御チャネル、そして仙骨中心へと流れ始めます。
息を吸い込むと、エネルギーは腎臓の点、次に副腎の点、そして「翡翠のクッション」、そして最後に後頭点に上昇します。
息を吐き出すと、エネルギーは下垂体ポイント、次に口蓋ポイント、そして喉のポイント、みぞおちへと下降し、下部丹田に戻ります。
エネルギー循環の繰り返し回数に制限はありません。瞑想の最後に、丹田の下部にエネルギーを蓄積します。

男性

意志の力で、丹田の下部を時計回りに36回転させるエネルギーを強制します。循環円の直径は約7.5cmです。エネルギーは円運動を開始し、へその上、左 3 cm にある点から下降します。
次に、循環の方向を逆にします。エネルギーは反時計回りに動き始めます。循環円の直径は7.5cmで、運動の開始点はおへその右下3cmにあります。

再び循環方向を変えます。この手順を6～24回繰り返します。エネルギーは時計回りに動きます。最後の回転ではへそに近づき、完了段階では直接へそに集中します。

女性

反時計回りにエネルギーを向けます。このエクササイズを9〜36回繰り返します。循環円の直径は7.5cmで、エネルギーの移動はへその上3cmの右側にある点から始まります。
循環循環の方向を反転します。このエクササイズを 6 ～ 24 回繰り返します。エネルギーは時計回りに流れます。最後の回転ではへそに近づき、最終段階ではへそに集中します。
他の演習を行う前に、小宇宙軌道演習に取り組んでください。
私の方法論的な推奨事項はすべて、初心者が健康に害を及ぼさないようにまとめられています。同時に、上で説明した基本的な演習についての深い知識がなければ、より複雑な演習を勉強し始めても意味がないという事実にも注意していただきたいと思います。

前述の演習を習得するには少なくとも 23 週間かかります。 2階から家を建てる人はいません。したがって、複雑な練習を学び始める前に、より簡単な練習をマスターして、道教ヨガの強固な基礎を築きましょう。