Orbit Mikrokosmik (Bagian 4)

Fokuskan perhatian Anda pada bagian bawah tan tien, hangatkan bagian tengahnya. Untuk melakukan ini, Anda harus melakukan beberapa kali inhalasi dan embusan napas yang cepat dan energik menggunakan jenis "pernapasan perut". Saat Anda mengeluarkan napas, kencangkan sedikit otot-otot perineum, dan energi akan mengalir ke “istana seksual”. Pada pernafasan berikutnya akan turun ke titik perineum.

Kontraksikan sedikit otot-otot anus, kemudian area 2,5 cm di atas anus, dan energi akan mulai mengalir dari ujung bawah saluran fungsional ke saluran kontrol, kemudian ke pusat sakral.
Tarik napas dan energi akan naik ke titik ginjal, lalu ke titik adrenal, lalu ke “bantalan batu giok” dan akhirnya ke titik oksipital.
Buang napas, dan energi akan turun ke titik hipofisis, lalu ke titik langit-langit mulut, lalu ke titik tenggorokan, ulu hati, dan kembali ke tan tien bawah.
Jumlah pengulangan sirkulasi energi tidak dibatasi. Di akhir meditasi, kumpulkan energi di tan tie bawah.

Laki-laki

Dengan kekuatan kemauan, paksakan energi untuk melakukan 36 putaran searah jarum jam di daerah bawah tan tien. Lingkaran sirkulasi berdiameter kurang lebih 7,5 cm. Energi tersebut memulai gerakan melingkar, turun dari titik yang terletak 3 cm ke kiri dan di atas pusar.
Sekarang balikkan arah sirkulasi. Energi mulai bergerak berlawanan arah jarum jam. Diameter lingkaran peredaran darah 7,5 cm, titik awal pergerakan terletak 3 cm di bawah dan sebelah kanan pusar.

Ubah arah sirkulasi lagi. Ulangi prosedur ini 6 hingga 24 kali. Energi bergerak searah jarum jam. Pada putaran terakhir mendekati pusar, pada tahap penyelesaian terkonsentrasi langsung pada pusar.

Wanita

Arahkan energi dalam lingkaran berlawanan arah jarum jam. Ulangi latihan ini 9-36 kali. Diameter lingkaran peredaran darah adalah 7,5 cm Pergerakan energi dimulai dari suatu titik yang terletak di sebelah kanan dan 3 cm di atas pusar.
Membalikkan arah sirkulasi melingkar. Ulangi latihan ini 6 hingga 24 kali. Energi mengalir searah jarum jam. Pada putaran terakhir ia mendekati pusar, dan pada tahap terakhir ia terkonsentrasi di pusar.
Kerjakan latihan orbit mikrokosmik sebelum mencoba latihan lainnya.
Semua rekomendasi metodologis saya disusun agar seorang pemula tidak membahayakan kesehatannya. Pada saat yang sama, saya ingin menarik perhatian Anda pada fakta bahwa tanpa pengetahuan mendalam tentang latihan dasar yang dibahas di atas, tidak ada gunanya mulai mempelajari latihan yang lebih kompleks.

Latihan yang dibahas sebelumnya akan membutuhkan setidaknya 23 minggu untuk dikuasai. Tidak ada yang membangun rumah dari lantai dua. Oleh karena itu, sebelum Anda mulai mempelajari latihan yang rumit, kuasai latihan yang lebih sederhana, sehingga meletakkan dasar yang kokoh untuk yoga Tao.