Mikrokosmisk bane (del 4)

Fokuser oppmerksomheten på den nedre brunfarge tien, varm dette senteret. For å gjøre dette, bør du ta flere raske og energiske inn- og utåndinger ved å bruke typen "bukpust". Når du puster ut, stram musklene i perineum litt, og energien vil strømme inn i det "seksuelle palasset". Ved neste utånding vil den synke til punktet av perineum.

Trekk sammen musklene i anus litt, deretter området 2,5 cm over anus, og energien vil begynne å strømme fra den nedre enden av den funksjonelle kanalen til kontrollkanalen, deretter til sakralsenteret.
Pust inn og energien vil stige til nyrepunktet, deretter til binyrepunktet, deretter til "jadeputen" og til slutt til occipitalpunktet.
Pust ut, og energien vil synke til hypofysepunktet, deretter til ganepunktet, deretter til halspunktet, solar plexus og gå tilbake til den nedre tan tien.
Antall repetisjoner av energisirkulasjon er ikke begrenset. På slutten av meditasjonen samler du energi i nedre brunfarge.

Menn

Med vilje, tving energien til å gjøre 36 omdreininger med klokken i det nedre området av tan tien. Sirkulasjonssirkulasjonen er omtrent 7,5 cm i diameter. Energien starter en sirkulær bevegelse, som går ned fra et punkt som ligger 3 cm til venstre og over navlen.
Vend nå sirkulasjonsretningen. Energien begynner å bevege seg mot klokken. Diameteren på sirkulasjonssirkelen er 7,5 cm, startpunktet for bevegelse er plassert 3 cm under og til høyre for navlen.

Endre sirkulasjonsretningen igjen. Gjenta prosedyren 6 til 24 ganger. Energi beveger seg med klokken. Ved de siste omdreiningene nærmer den seg navlen, på fullføringsstadiet konsentrerer den seg direkte i navlen.

Kvinner

Rett energien i en sirkel mot klokken. Gjenta øvelsen 9-36 ganger. Diameteren på sirkulasjonssirkelen er 7,5 cm. Bevegelsen av energi begynner fra et punkt som ligger til høyre og 3 cm over navlen.
Snu retningen på sirkulær sirkulasjon. Gjenta øvelsen 6 til 24 ganger. Energi strømmer med klokken. I de siste omdreiningene nærmer den seg navlen, og i sluttfasen konsentrerer den seg i navlen.
Arbeid med de mikrokosmiske baneøvelsene før du prøver andre øvelser.
Alle mine metodiske anbefalinger er kompilert slik at en nybegynner ikke skader helsen. Samtidig vil jeg gjøre deg oppmerksom på det faktum at uten dyp kunnskap om de grunnleggende øvelsene diskutert ovenfor, er det ingen vits i å begynne å studere mer komplekse.

De tidligere omtalte øvelsene vil ta minst 23 uker å mestre. Ingen bygger et hus fra andre etasje. Derfor, før du begynner å studere komplekse øvelser, må du mestre enklere, og dermed legge et solid grunnlag for taoistisk yoga.