Quỹ đạo vi mô (Phần 4)

Tập trung sự chú ý của bạn vào phần dưới tan tien, làm ấm trung tâm này. Để làm được điều này, bạn nên hít vào và thở ra nhanh chóng và mạnh mẽ theo kiểu “thở bụng”. Khi bạn thở ra, hãy siết nhẹ các cơ ở đáy chậu và năng lượng sẽ chảy vào “cung điện tình dục”. Ở lần thở ra tiếp theo, nó sẽ đi xuống điểm đáy chậu.

Co nhẹ các cơ của hậu môn, sau đó là vùng cao hơn hậu môn 2,5 cm và năng lượng sẽ bắt đầu chảy từ đầu dưới của kênh chức năng đến kênh điều khiển, sau đó đến trung tâm xương cùng.
Hít vào và năng lượng sẽ dâng lên đến điểm thận, rồi đến điểm thượng thận, đến “đệm ngọc” và cuối cùng đến điểm chẩm.
Thở ra, năng lượng sẽ đi xuống điểm tuyến yên, rồi đến điểm vòm miệng, rồi đến điểm cổ họng, đám rối thái dương và quay trở lại điểm tan tiến phía dưới.
Số lần lặp lại lưu thông năng lượng không giới hạn. Khi kết thúc thời thiền, hãy tích lũy năng lượng ở hạ tân tiến.

Đàn ông

Bằng sức mạnh của ý chí, buộc năng lượng thực hiện 36 vòng theo chiều kim đồng hồ ở vùng dưới của tan tiến. Vòng tuần hoàn có đường kính khoảng 7,5 cm. Năng lượng bắt đầu chuyển động tròn, đi xuống từ một điểm nằm cách bên trái và phía trên rốn 3 cm.
Bây giờ đảo ngược hướng lưu thông. Năng lượng bắt đầu di chuyển ngược chiều kim đồng hồ. Đường kính của vòng tuần hoàn là 7,5 cm, điểm bắt đầu chuyển động nằm ở phía dưới và bên phải rốn 3 cm.

Thay đổi hướng lưu thông một lần nữa. Lặp lại quy trình từ 6 đến 24 lần. Năng lượng di chuyển theo chiều kim đồng hồ. Ở những vòng cuối cùng nó tiến đến rốn, ở giai đoạn hoàn thành nó tập trung trực tiếp vào rốn.

Phụ nữ

Hướng năng lượng theo vòng tròn ngược chiều kim đồng hồ. Lặp lại bài tập 9-36 lần. Đường kính của vòng tròn là 7,5 cm, chuyển động của năng lượng bắt đầu từ một điểm nằm ở bên phải và cách rốn 3 cm.
Đảo ngược chiều chuyển động tròn. Lặp lại bài tập 6 đến 24 lần. Năng lượng chảy theo chiều kim đồng hồ. Trong những vòng quay cuối cùng, nó tiến đến rốn và ở giai đoạn cuối, nó tập trung ở rốn.
Hãy thực hiện các bài tập về quỹ đạo vi mô trước khi thử các bài tập khác.
Tất cả các khuyến nghị về phương pháp của tôi đều được biên soạn để người mới bắt đầu không gây hại cho sức khỏe của mình. Đồng thời, tôi muốn bạn chú ý đến một thực tế là nếu không có kiến ​​​​thức sâu về các bài tập cơ bản đã thảo luận ở trên thì việc bắt đầu nghiên cứu những bài phức tạp hơn cũng chẳng ích gì.

Các bài tập được thảo luận trước đó sẽ mất ít nhất 23 tuần để thành thạo. Không ai xây nhà từ tầng hai. Vì vậy, trước khi bắt đầu học các bài tập phức tạp, hãy thành thạo những bài đơn giản hơn, từ đó tạo nền tảng vững chắc cho Yoga Đạo giáo.