Mikrokosmisk omloppsbana (del 4)

Fokusera din uppmärksamhet på den nedre tan tien, värm detta centrum. För att göra detta bör du ta flera snabba och energiska inandningar och utandningar med hjälp av typen "bukandning". När du andas ut, dra åt musklerna i perineum något, och energin kommer att flöda in i det "sexuella palatset". Vid nästa utandning kommer den att sjunka till punkten av perineum.

Dra ihop musklerna i anus något, sedan området 2,5 cm ovanför anus, och energin börjar flöda från den nedre änden av den funktionella kanalen till kontrollkanalen, sedan till det sakrala centrumet.
Andas in och energin kommer att stiga till njurpunkten, sedan till binjurepunkten, sedan till "jadekudden" och slutligen till occipitalpunkten.
Andas ut, och energin kommer att sjunka till hypofyspunkten, sedan till gomspunkten, sedan till halspunkten, solar plexus och återgå till den nedre tan tien.
Antalet repetitioner av energicirkulationen är inte begränsat. I slutet av meditationen, samla energi i den nedre tan tien.

Män

Med viljekraft, tvinga energin att göra 36 varv medurs i den nedre delen av tan tien. Cirkulationscirkulationen är cirka 7,5 cm i diameter. Energin börjar en cirkulär rörelse, nedåtgående från en punkt som ligger 3 cm till vänster och ovanför naveln.
Vänd nu om cirkulationsriktningen. Energin börjar röra sig moturs. Cirkulationscirkelns diameter är 7,5 cm, startpunkten för rörelsen ligger 3 cm under och till höger om naveln.

Ändra cirkulationsriktningen igen. Upprepa proceduren 6 till 24 gånger. Energin rör sig medurs. Vid de sista varven närmar den sig naveln, vid avslutningsstadiet koncentreras den direkt i naveln.

Kvinnor

Rikta energin i en cirkel moturs. Upprepa övningen 9-36 gånger. Cirkulationscirkelns diameter är 7,5 cm. Energins rörelse börjar från en punkt som ligger till höger och 3 cm ovanför naveln.
Vänd riktningen på den cirkulära cirkulationen. Upprepa övningen 6 till 24 gånger. Energi flödar medurs. I de sista varven närmar den sig naveln, och i slutskedet koncentreras den i naveln.
Arbeta med de mikrokosmiska omloppsövningarna innan du försöker andra övningar.
Alla mina metodologiska rekommendationer är sammanställda så att en nybörjare inte skadar sin hälsa. Samtidigt vill jag uppmärksamma er på det faktum att utan en djup kunskap om de grundläggande övningarna som diskuterats ovan är det ingen idé att börja studera mer komplexa.

De tidigare diskuterade övningarna kommer att ta minst 23 veckor att bemästra. Ingen bygger ett hus från andra våningen. Därför, innan du börjar studera komplexa övningar, behärska enklare och därigenom lägga en solid grund för taoistisk yoga.