Mikrokosminen kiertorata (osa 4)

Keskitä huomiosi alempaan rusketusosaan ja lämmitä tätä keskustaa. Tätä varten sinun tulee tehdä useita nopeita ja energisiä sisään- ja uloshengityksiä käyttämällä "vatsahengitystyyppiä". Kun hengität ulos, kiristä hieman perineumin lihaksia, ja energia virtaa "seksuaaliseen palatsiin". Seuraavalla uloshengityksellä se laskeutuu perineumin pisteeseen.

Supista peräaukon lihaksia hieman, sitten alue 2,5 cm peräaukon yläpuolella, ja energia alkaa virrata toiminnallisen kanavan alapäästä ohjauskanavaan, sitten sakraaliseen keskustaan.
Hengitä sisään ja energia nousee munuaispisteeseen, sitten lisämunuaisen pisteeseen, sitten "jade-tyynyyn" ja lopuksi takaraivokohtaan.
Hengitä ulos, ja energia laskeutuu aivolisäkkeen pisteeseen, sitten kitalaen pisteeseen, sitten kurkun pisteeseen, aurinkopunkoon ja palaa alempaan tan tieniin.
Energiakierron toistojen määrää ei ole rajoitettu. Meditaation lopussa kerää energiaa alempaan tan tieniin.

miehet

Tahdonvoimalla pakota energia tekemään 36 kierrosta myötäpäivään tan tien alaosassa. Kiertokehän halkaisija on noin 7,5 cm. Energia aloittaa pyöreän liikkeen laskeutuen pisteestä, joka sijaitsee 3 cm vasemmalla ja navan yläpuolella.
Käännä nyt kiertosuuntaa. Energia alkaa liikkua vastapäivään. Verenkiertoympyrän halkaisija on 7,5 cm, liikkeen aloituspiste sijaitsee 3 cm navan alapuolella ja sen oikealla puolella.

Muuta kiertosuuntaa uudelleen. Toista toimenpide 6-24 kertaa. Energia liikkuu myötäpäivään. Viimeisillä kierroksilla se lähestyy napaa, valmistumisvaiheessa se keskittyy suoraan navaan.

Naiset

Ohjaa energia vastapäivään ympyrässä. Toista harjoitus 9-36 kertaa. Kiertoympyrän halkaisija on 7,5 cm Energian liike alkaa pisteestä, joka sijaitsee oikealla ja 3 cm navan yläpuolella.
Käännä pyöreän kiertoliikkeen suunta. Toista harjoitus 6-24 kertaa. Energia virtaa myötäpäivään. Viimeisissä kierroksissa se lähestyy napaa ja viimeisessä vaiheessa keskittyy napaan.
Harjoittele mikrokosmisen kiertoradan harjoituksia ennen kuin yrität muita harjoituksia.
Kaikki metodologiset suositukseni on koottu siten, että aloittelija ei vahingoita terveyttään. Samalla haluan kiinnittää huomionne siihen, että ilman syvällistä tietoa edellä käsitellyistä perusharjoituksista ei ole mitään järkeä aloittaa monimutkaisempien opiskelua.

Aiemmin käsiteltyjen harjoitusten hallitsemiseen menee vähintään 23 viikkoa. Kukaan ei rakenna taloa toisesta kerroksesta. Siksi, ennen kuin aloitat monimutkaisten harjoitusten opiskelun, hallitse yksinkertaisempia harjoituksia, mikä luo vankan perustan taolaiselle joogalle.