Orbite microcosmique (partie 4)

En concentrant votre attention sur le tan tien inférieur, réchauffez ce centre. Pour ce faire, vous devez effectuer plusieurs inspirations et expirations rapides et énergiques en utilisant le type « respiration abdominale ». En expirant, contractez légèrement les muscles du périnée et l'énergie affluera dans le « palais sexuel ». À l’expiration suivante, il descendra jusqu’à la pointe du périnée.

Contractez légèrement les muscles de l'anus, puis la zone située à 2,5 cm au-dessus de l'anus, et l'énergie commencera à circuler de l'extrémité inférieure du canal fonctionnel vers le canal de contrôle, puis vers le centre sacré.
Inspirez et l’énergie montera jusqu’au point rein, puis jusqu’au point surrénalien, puis jusqu’au « coussin de jade » et enfin jusqu’au point occipital.
Expirez, et l’énergie descendra jusqu’au point pituitaire, puis jusqu’au point palais, puis jusqu’au point gorge, plexus solaire et retournera au tan tien inférieur.
Le nombre de répétitions de circulation énergétique n'est pas limité. A la fin de la méditation, accumulez de l’énergie dans le tan tien inférieur.

Hommes

Par la force de la volonté, forcez l'énergie à faire 36 tours dans le sens des aiguilles d'une montre dans la zone inférieure du tan tien. Le cercle de circulation mesure environ 7,5 cm de diamètre. L'énergie entame un mouvement circulaire, descendant d'un point situé à 3 cm à gauche et au-dessus du nombril.
Inversez maintenant le sens de circulation. L'énergie commence à se déplacer dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Le diamètre du cercle de circulation est de 7,5 cm, le point de départ du mouvement est situé 3 cm en dessous et à droite du nombril.

Changez à nouveau le sens de circulation. Répétez la procédure 6 à 24 fois. L'énergie se déplace dans le sens des aiguilles d'une montre. Aux derniers tours il se rapproche du nombril, au stade de l'achèvement il se concentre directement dans le nombril.

Femmes

Dirigez l’énergie dans un cercle dans le sens inverse des aiguilles d’une montre. Répétez l'exercice 9 à 36 fois. Le diamètre du cercle de circulation est de 7,5 cm. Le mouvement de l'énergie commence à partir d'un point situé à droite et à 3 cm au-dessus du nombril.
Inversez le sens de la circulation circulaire. Répétez l'exercice 6 à 24 fois. L'énergie circule dans le sens des aiguilles d'une montre. Dans les dernières révolutions, il se rapproche du nombril et, au stade final, il se concentre dans le nombril.
Travaillez sur les exercices d’orbite microcosmique avant de tenter d’autres exercices.
Toutes mes recommandations méthodologiques sont compilées pour qu'un débutant ne nuise pas à sa santé. Dans le même temps, je voudrais attirer votre attention sur le fait que sans une connaissance approfondie des exercices fondamentaux évoqués ci-dessus, cela n'a aucun sens de commencer à en étudier des plus complexes.

La maîtrise des exercices évoqués précédemment prendra au moins 23 semaines. Personne ne construit une maison à partir du deuxième étage. Par conséquent, avant de commencer à étudier des exercices complexes, maîtrisez les plus simples, jetant ainsi une base solide pour le yoga taoïste.