Mikrokosmik Orbit (4-cü hissə)

Diqqətinizi aşağı tan tien üzərində cəmləyin, bu mərkəzi qızdırın. Bunu etmək üçün "qarın nəfəsi" növündən istifadə edərək bir neçə sürətli və enerjili inhalyasiya və ekshalasiya qəbul etməlisiniz. Nəfəs alarkən, perineumun əzələlərini bir az sıxın və enerji "cinsi saraya" axacaq. Növbəti ekshalasyonda perineum nöqtəsinə enəcək.

Anusun əzələlərini bir az daraltın, sonra anusdan 2,5 sm yuxarı olan sahəni sıxın və enerji funksional kanalın aşağı ucundan nəzarət kanalına, sonra sakral mərkəzə axmağa başlayacaq.
Nəfəs alın və enerji böyrək nöqtəsinə, sonra adrenal nöqtəyə, sonra “yeşim yastığına” və nəhayət oksipital nöqtəyə yüksələcək.
Nəfəs verin və enerji hipofiz nöqtəsinə, sonra damaq nöqtəsinə, sonra boğaz nöqtəsinə, günəş pleksusuna enəcək və aşağı tan tieninə qayıdacaq.
Enerji dövriyyəsinin təkrar sayı məhdud deyil. Meditasiyanın sonunda, aşağı tan tienində enerji toplayın.

Kişilər

İradə gücü ilə enerjini tan tienin aşağı hissəsində saat yönünde 36 dövrə etməyə məcbur edin. Sirkulyasiya dairəsinin diametri təxminən 7,5 sm-dir. Enerji 3 sm sola və göbəkdən yuxarıda yerləşən bir nöqtədən enərək dairəvi bir hərəkətə başlayır.
İndi dövriyyənin istiqamətini tərsinə çevirin. Enerji saat yönünün əksinə hərəkət etməyə başlayır. Sirkulyasiya dairəsinin diametri 7,5 sm, hərəkətin başlanğıc nöqtəsi göbəkdən 3 sm aşağıda və sağda yerləşir.

Dövrün istiqamətini yenidən dəyişdirin. Proseduru 6 ilə 24 dəfə təkrarlayın. Enerji saat yönünde hərəkət edir. Son inqilablarda göbəkə yaxınlaşır, tamamlanma mərhələsində birbaşa göbəkdə cəmlənir.

Qadınlar

Enerjini saat yönünün əksinə yönəldin. Məşqi 9-36 dəfə təkrarlayın. Sirkulyasiya dairəsinin diametri 7,5 sm-dir.Enerjinin hərəkəti sağda və göbəkdən 3 sm yuxarıda yerləşən nöqtədən başlayır.
Dairəvi dövriyyənin istiqamətini tərsinə çevirin. Məşqi 6 ilə 24 dəfə təkrarlayın. Enerji saat yönünün əksinə axır. Son inqilablarda göbəkə yaxınlaşır və son mərhələdə göbəkdə cəmləşir.
Digər məşqlərə cəhd etməzdən əvvəl mikrokosmik orbit məşqləri üzərində işləyin.
Bütün metodoloji tövsiyələrim bir başlanğıcın sağlamlığına zərər verməməsi üçün tərtib edilmişdir. Eyni zamanda, diqqətinizi bir fakta cəlb etmək istərdim ki, yuxarıda müzakirə olunan fundamental məşqləri dərindən bilmədən daha mürəkkəb olanları öyrənməyə başlamağın mənası yoxdur.

Əvvəllər müzakirə olunan məşqləri mənimsəmək üçün ən azı 23 həftə vaxt lazımdır. Heç kim ikinci mərtəbədən ev tikmir. Buna görə də, mürəkkəb məşqləri öyrənməyə başlamazdan əvvəl daha sadə olanları mənimsəyin və bununla da Taoist yoga üçün möhkəm təməl qoyun.