Órbita microcósmica (Parte 4)

Centrando su atención en el tan tien inferior, caliente este centro. Para ello, debes realizar varias inhalaciones y exhalaciones rápidas y enérgicas utilizando el tipo “respiración abdominal”. Mientras exhala, apriete ligeramente los músculos del perineo y la energía fluirá hacia el "palacio sexual". En la siguiente exhalación descenderá hasta el punto del perineo.

Contraiga ligeramente los músculos del ano, luego el área de 2,5 cm por encima del ano, y la energía comenzará a fluir desde el extremo inferior del canal funcional al canal de control y luego al centro sacro.
Inhala y la energía subirá hasta el punto riñón, luego hasta el punto suprarrenal, luego hasta el “cojín de jade” y finalmente hasta el punto occipital.
Exhala y la energía descenderá al punto pituitario, luego al punto del paladar, luego al punto de la garganta, al plexo solar y regresará al tan tien inferior.
El número de repeticiones de circulación de energía no está limitado. Al final de la meditación, acumula energía en el tan tien inferior.

Hombres

Mediante la fuerza de voluntad, obliga a la energía a realizar 36 revoluciones en el sentido de las agujas del reloj en la zona inferior del tan tien. El círculo de circulación tiene aproximadamente 7,5 cm de diámetro. La energía inicia un movimiento circular, descendiendo desde un punto situado 3 cm a la izquierda y por encima del ombligo.
Ahora invierta el sentido de circulación. La energía comienza a moverse en sentido antihorario. El diámetro del círculo de circulación es de 7,5 cm, el punto de inicio del movimiento se encuentra 3 cm por debajo y a la derecha del ombligo.

Cambie nuevamente el sentido de circulación. Repita el procedimiento de 6 a 24 veces. La energía se mueve en el sentido de las agujas del reloj. En las últimas revoluciones se acerca al ombligo, en la etapa de finalización se concentra directamente en el ombligo.

Mujer

Dirija la energía en un círculo en sentido antihorario. Repita el ejercicio de 9 a 36 veces. El diámetro del círculo de circulación es de 7,5 cm, el movimiento de la energía comienza desde un punto ubicado a la derecha y 3 cm por encima del ombligo.
Invertir el sentido de la circulación circular. Repita el ejercicio de 6 a 24 veces. La energía fluye en el sentido de las agujas del reloj. En las últimas revoluciones se acerca al ombligo, y en la etapa final se concentra en el ombligo.
Trabaja en los ejercicios de órbita microcósmica antes de intentar otros ejercicios.
Todas mis recomendaciones metodológicas están recopiladas para que un principiante no perjudique su salud. Al mismo tiempo, me gustaría llamar su atención sobre el hecho de que sin un conocimiento profundo de los ejercicios fundamentales comentados anteriormente, no tiene sentido empezar a estudiar otros más complejos.

Los ejercicios discutidos anteriormente tomarán al menos 23 semanas para dominarlos. Nadie construye una casa desde el segundo piso. Por lo tanto, antes de comenzar a estudiar ejercicios complejos, domine los más simples, sentando así una base sólida para el yoga taoísta.