Микрокосмическа орбита (част 4)

Фокусирайки вниманието си върху долния тен тиен, загрейте този център. За да направите това, трябва да направите няколко бързи и енергични вдишвания и издишвания, като използвате типа „коремно дишане“. Докато издишвате, леко стегнете мускулите на перинеума и енергията ще потече в „сексуалния дворец“. При следващото издишване ще се спусне до точката на перинеума.

Свийте леко мускулите на ануса, след това областта на 2,5 см над ануса и енергията ще започне да тече от долния край на функционалния канал към контролния канал, след това към сакралния център.
Вдишайте и енергията ще се издигне до точката на бъбреците, след това до надбъбречната точка, след това до „възглавницата от нефрит“ и накрая до тилната точка.
Издишайте и енергията ще се спусне до точката на хипофизата, след това до точката на небцето, след това до точката на гърлото, слънчевия сплит и ще се върне към долния тан тиен.
Броят на повторенията на енергийната циркулация не е ограничен. В края на медитацията натрупайте енергия в долния тан тиен.

мъже

Чрез силата на волята принудете енергията да направи 36 оборота по посока на часовниковата стрелка в долната част на тан тиен. Кръгът на циркулация е приблизително 7,5 cm в диаметър. Енергията започва кръгово движение, спускайки се от точка, разположена на 3 см вляво и над пъпа.
Сега обърнете посоката на циркулация. Енергията започва да се движи обратно на часовниковата стрелка. Диаметърът на кръга на кръвообращението е 7,5 cm, началната точка на движение е разположена 3 cm под и вдясно от пъпа.

Променете отново посоката на циркулация. Повторете процедурата 6 до 24 пъти. Енергията се движи по посока на часовниковата стрелка. При последните обороти се приближава до пъпа, на етапа на завършване се концентрира директно в пъпа.

Жени

Насочете енергията в кръг, обратен на часовниковата стрелка. Повторете упражнението 9-36 пъти. Диаметърът на циркулационния кръг е 7,5 см. Движението на енергията започва от точка, разположена вдясно и на 3 см над пъпа.
Обърнете посоката на кръговата циркулация. Повторете упражнението от 6 до 24 пъти. Енергията тече по посока на часовниковата стрелка. В последните обороти се приближава до пъпа, а в крайния етап се концентрира в пъпа.
Работете върху упражненията за микрокосмическата орбита, преди да опитате други упражнения.
Всички мои методически препоръки са съставени така, че начинаещият да не навреди на здравето си. В същото време бих искал да обърна внимание на факта, че без задълбочено познаване на основните упражнения, обсъдени по-горе, няма смисъл да започвате да изучавате по-сложни.

Усвояването на обсъдените по-рано упражнения ще отнеме поне 23 седмици. Никой не строи къща от втория етаж. Ето защо, преди да започнете да изучавате сложни упражнения, овладейте по-прости, като по този начин поставите солидна основа за даоистката йога.