Mikrokozmikus pálya (4. rész)

Figyelmét az alsó tan tienre összpontosítva melegítse fel ezt a központot. Ehhez több gyors és energikus be- és kilégzést kell végrehajtania a „hasi légzés” típusával. Kilégzéskor húzza meg kissé a perineum izmait, és az energia a „szexuális palotába” áramlik. A következő kilégzéskor leereszkedik a perineum pontjára.

Kissé összehúzza a végbélnyílás izmait, majd a végbélnyílás feletti 2,5 cm-rel lévő területet, és az energia a funkcionális csatorna alsó végéből a vezérlőcsatornába, majd a keresztcsonti központba áramlik.
Lélegezz be, és az energia felemelkedik a vese pontra, majd a mellékvese pontra, majd a „jade párnára”, végül a nyakszirti pontra.
Lélegezz ki, és az energia leszáll az agyalapi mirigy pontjára, majd a szájpadlásra, majd a torokpontra, a szoláris plexusra, és visszatér az alsó tan tienbe.
Az energiakeringés ismétlődéseinek száma nincs korlátozva. A meditáció végén gyűjtsön energiát az alsó tan tienben.

Férfiak

Akarat erejével kényszerítse az energiát 36 fordulat megtételére az óramutató járásával megegyező irányban a tan tien alsó részén. A keringési kör körülbelül 7,5 cm átmérőjű. Az energia körkörös mozgásba kezd, egy 3 cm-rel balra és a köldök felett elhelyezkedő pontból ereszkedik le.
Most fordítsa meg a keringés irányát. Az energia elkezd mozogni az óramutató járásával ellentétes irányba. A keringési kör átmérője 7,5 cm, a mozgás kezdőpontja 3 cm-rel a köldök alatt és jobbra található.

Ismét változtassa meg a keringés irányát. Ismételje meg az eljárást 6-24 alkalommal. Az energia az óramutató járásával megegyező irányban mozog. Az utolsó fordulatoknál a köldökhöz közelít, a befejezésnél közvetlenül a köldökben koncentrálódik.

Nők

Irányítsa az energiát az óramutató járásával ellentétes körbe. Ismételje meg a gyakorlatot 9-36 alkalommal. A keringési kör átmérője 7,5 cm, az energia mozgása a köldöktől jobbra és 3 cm-rel a köldök felett található ponttól kezdődik.
Fordítsa meg a körkörös keringés irányát. Ismételje meg a gyakorlatot 6-24 alkalommal. Az energia az óramutató járásával megegyező irányban áramlik. Az utolsó fordulatokban a köldökhöz közelít, a végső szakaszban pedig a köldökben koncentrálódik.
A mikrokozmikus pálya gyakorlatain dolgozzon, mielőtt más gyakorlatokat próbálna végezni.
Minden módszertani ajánlásomat úgy állítottam össze, hogy egy kezdő ne károsítsa az egészségét. Ugyanakkor szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy a fentebb tárgyalt alapgyakorlatok mélyreható ismerete nélkül nincs értelme elkezdeni a bonyolultabb gyakorlatok tanulmányozását.

A korábban tárgyalt gyakorlatok elsajátítása legalább 23 hétig tart. Senki sem épít házat a második emeletről. Ezért, mielőtt elkezdené az összetett gyakorlatok tanulmányozását, sajátítsa el az egyszerűbbeket, és ezzel szilárd alapot teremtsen a taoista jógához.