Orbita Microcosmica (Parte 4)

Concentrando la tua attenzione sul tan tien inferiore, riscalda questo centro. Per fare questo, dovresti fare diverse inspirazioni ed espirazioni rapide ed energiche usando il tipo di "respirazione della pancia". Mentre espiri, stringi leggermente i muscoli del perineo e l'energia fluirà nel "palazzo sessuale". Alla successiva espirazione scenderà fino alla punta del perineo.

Contrarre leggermente i muscoli dell'ano, quindi l'area 2,5 cm sopra l'ano, e l'energia inizierà a fluire dall'estremità inferiore del canale funzionale al canale di controllo, quindi al centro sacrale.
Inspira e l'energia salirà al punto dei reni, poi al punto surrenale, quindi al “cuscino di giada” e infine al punto occipitale.
Espira e l'energia scenderà al punto pituitario, poi al punto del palato, quindi al punto della gola, al plesso solare e ritornerà al tan tien inferiore.
Il numero di ripetizioni della circolazione energetica non è limitato. Alla fine della meditazione accumula energia nel tan tien inferiore.

Uomini

Con la forza di volontà, forza l'energia a compiere 36 giri in senso orario nella zona inferiore del tan tien. Il cerchio di circolazione ha un diametro di circa 7,5 cm. L'energia inizia un movimento circolare, discendendo da un punto situato 3 cm a sinistra e sopra l'ombelico.
Ora invertiamo il senso di circolazione. L'energia inizia a muoversi in senso antiorario. Il diametro del circolo circolatorio è di 7,5 cm, il punto di partenza del movimento si trova 3 cm sotto e a destra dell'ombelico.

Cambiare nuovamente la direzione della circolazione. Ripetere la procedura da 6 a 24 volte. L'energia si muove in senso orario. Nelle ultime rivoluzioni si avvicina all'ombelico, nella fase di completamento si concentra direttamente nell'ombelico.

Donne

Dirigere l'energia in un cerchio in senso antiorario. Ripeti l'esercizio 9-36 volte. Il diametro del circolo circolatorio è di 7,5 cm Il movimento dell'energia inizia da un punto situato a destra e 3 cm sopra l'ombelico.
Invertire il senso della circolazione circolare. Ripeti l'esercizio da 6 a 24 volte. L'energia scorre in senso orario. Nelle ultime rivoluzioni si avvicina all'ombelico e nella fase finale si concentra nell'ombelico.
Lavora sugli esercizi dell'orbita microcosmica prima di tentare altri esercizi.
Tutte le mie raccomandazioni metodologiche sono compilate in modo tale che un principiante non danneggi la sua salute. Allo stesso tempo, vorrei attirare la vostra attenzione sul fatto che senza una profonda conoscenza degli esercizi fondamentali discussi sopra, non ha senso iniziare a studiare quelli più complessi.

Per padroneggiare gli esercizi discussi in precedenza occorreranno almeno 23 settimane. Nessuno costruisce una casa dal secondo piano. Pertanto, prima di iniziare a studiare esercizi complessi, padroneggia quelli più semplici, gettando così solide basi per lo yoga taoista.