Stänger de två främre portarna

Gamla taoistiska manualer betonar vikten av att stärka nedre delen av magen (inklusive perinealområdet), eftersom detta är grunden för taoistisk yoga.

Män

Den "första porten" anses vara den yttre öppningen av urinröret. Genom att fokusera på den här kanalen kan en man blockera den.
Den "andra porten" är belägen vid basen av penis. Denna plats ligger bakom det urogenitala diafragman. Genom att fokusera din uppmärksamhet och dra ihop det urogenitala diafragman kan du stänga dessa "portar".

1. Dra ihop den yttre öppningen av urinröret något.
2. Dra ihop "porten" vid basen av penis och den urogenitala diafragman.
3. Samtidigt, utan spänning, dra ihop musklerna runt ögonen, som om du "sänker" ögonen i hålorna.
4. Upprepa sekvensen tre till nio gånger.
5. Andningskontroll krävs inte, men är möjligt om så önskas. Försök att dra ihop sig både vid inandning och utandning. Bestäm vilket alternativ som är mest effektivt för dig.

Urogenitalt diafragma ("andra grinden")

Kvinnor

Den "första porten" hos kvinnor är slidöppningen. Fokusera på den vaginala vestibulen och dra ihop blygdläpparna. Den "andra porten" är belägen i området för den urogenitala diafragman, framför öppningen av livmoderhalsens inre kanal. Med koncentration kan detta hål stängas.

1. Dra ihop musklerna i slidans vestibul något.
2. Minska den intravaginala "porten" i området för den urogenitala diafragman.
3. Dra samtidigt ihop ögonmusklerna.
4. Upprepa övningen tre till nio gånger.
5. Kontroll av andningen är inte nödvändig, men möjlig om så önskas. Försök att dra ihop sig både vid inandning och utandning. Bestäm vilket alternativ som är mest effektivt för dig.

Urogenitalt diafragma ("Andra porten")

Män och kvinnor

Om du har svårt att bestämma platsen för den "andra porten", prova en annan övning som hjälper dig att hitta den exakt.
När du kissar, försök att blockera urinen från att komma ut genom att dra ihop musklerna i din penis eller vagina. Platsen för sammandragningen kommer att indikera platsen för den "andra porten."

Taoistisk yoga innehåller många tekniker och övningar som stärker underlivet och hela ljumskområdet. Jag kallar denna teknik "perineal förbättring." Perinealområdet omfattar könsorganen, själva perineum, anus och pubococcygeus-muskeln, som ligger mellan könsorganens bas och själva svanskotan. Perinealområdet bestämmer till stor del funktionerna hos andra mänskliga organ. Hennes energiutarmning försvagar hela hennes kropp. En minskning av muskeltonus i perinealområdet leder till ett utflöde av sexuella och vitala energier (ching qi och qi) från "framsidan" (könsorganen) och "baksidan" (anus). För att spara energi och medvetet rikta den till rätt plats måste du lära dig att stänga eller "täta" dessa "portar".

Gamla taoistiska manualer betonar vikten av att stärka nedre delen av magen (inklusive perinealområdet), eftersom detta är grunden för taoistisk yoga. Taoister lärde sig att ändra riktningen på flödet av sexuell energi. Ett svagt energiflöde kan omvandlas till en kraftfull kraft. Nedan finns två övningar som låter dig utöva mer komplex energikontroll.