Fechando os dois portões da frente

Os antigos manuais taoístas enfatizam a importância de fortalecer a parte inferior do abdômen (incluindo a área perineal), pois esta é a base do yoga taoísta.

Homens

A “primeira porta” é considerada a abertura externa da uretra. Ao focar neste canal, um homem pode bloqueá-lo.
A “segunda porta” está localizada na base do pênis. Este local está localizado atrás do diafragma urogenital. Ao focar sua atenção e contrair o diafragma urogenital, você pode fechar esses “portões”.

1. Contraia levemente a abertura externa da uretra.
2. Contraia a “porta” na base do pênis e o diafragma urogenital.
3. Ao mesmo tempo, sem tensão, contraia os músculos ao redor dos olhos, como se “afundasse” os olhos nas órbitas.
4. Repita a sequência de três a nove vezes.
5. O controle da respiração não é necessário, mas é possível se desejado. Tente contrair ao inspirar e expirar. Determine qual opção é mais eficaz para você.

Diafragma urogenital (“segunda porta”)

Mulheres

A “primeira porta” nas mulheres é a abertura vaginal. Concentre-se no vestíbulo vaginal e contraia os lábios. A “segunda porta” está localizada na região do diafragma urogenital, em frente à abertura do canal interno do colo do útero. Com concentração, esse buraco pode ser fechado.

1. Contraia levemente os músculos do vestíbulo da vagina.
2. Reduza a “porta” intravaginal na área do diafragma urogenital.
3. Ao mesmo tempo, contraia os músculos oculares.
4. Repita o exercício de três a nove vezes.
5. O controle da respiração não é necessário, mas é possível se desejado. Tente contrair ao inspirar e expirar. Determine qual opção é mais eficaz para você.

Diafragma urogenital (“Segundo Portão”)

Homem e mulher

Se tiver dificuldade em determinar a localização do “segundo portão”, tente outro exercício que o ajudará a localizá-lo com precisão.
Ao urinar, tente impedir a saída da urina contraindo os músculos do pênis ou da vagina. A localização da contração indicará a localização do “segundo portão”.

A ioga taoísta contém muitas técnicas e exercícios que fortalecem os órgãos genitais e toda a região da virilha. Eu chamo essa técnica de “aprimoramento perineal”. A região perineal inclui os órgãos genitais, o próprio períneo, o ânus e o músculo pubococcígeo, localizado entre a base dos órgãos genitais e o próprio cóccix. A área perineal determina em grande parte as funções de outros órgãos humanos. Seu esgotamento de energia enfraquece todo o seu corpo. Uma diminuição no tônus ​​​​muscular na área perineal leva a uma saída de energias sexuais e vitais (ching qi e qi) da “frente” (genitais) e da “porta traseira” (ânus). Para conservar energia e direcioná-la conscientemente para o lugar certo, você precisa aprender a fechar ou “selar” esses “portões”.

Os antigos manuais taoístas enfatizam a importância de fortalecer a parte inferior do abdômen (incluindo a área perineal), pois esta é a base do yoga taoísta. Os taoístas aprenderam a mudar a direção do fluxo da energia sexual. Um fluxo de energia fraco pode ser transformado em uma força poderosa. Abaixo estão dois exercícios que permitem exercer um controle energético mais complexo.