정문 두 개를 닫습니다.

고대 도교 매뉴얼에서는 도교 요가의 기초인 하복부(회음부 포함) 강화의 중요성을 강조합니다.

남자들

"첫 번째 문"은 요도의 외부 개구부로 간주됩니다. 이 채널에 집중함으로써 남자는 그것을 차단할 수 있습니다.
"두 번째 문"은 음경 기저부에 위치합니다. 이 장소는 비뇨 생식기 횡경막 뒤에 있습니다. 주의를 집중하고 비뇨생식기 횡경막을 수축함으로써 이러한 "문"을 닫을 수 있습니다.

1. 요도의 외부 개구부를 약간 수축시킵니다.
2. 음경 기저부와 비뇨생식기 횡격막에 있는 "게이트"를 수축시킵니다.
3. 동시에, 눈이 안와에 "가라앉는" 것처럼 눈 주위의 근육을 긴장 없이 수축시킵니다.
4. 이 순서를 3~9회 반복합니다.
5. 호흡 조절은 필수는 아니지만 원할 경우 가능합니다. 숨을 들이쉬고 내쉴 때 모두 수축해 보세요. 어떤 옵션이 귀하에게 가장 효과적인지 결정하십시오.

비뇨생식기 다이어프램(“두 번째 게이트”)

여성

여성의 “첫 번째 관문”은 질 입구입니다. 질전정에 초점을 맞추고 음순을 수축시킵니다. "두 번째 문"은 자궁경부 내부관 입구 앞의 비뇨생식기 횡경막 부위에 위치합니다. 집중하면 이 구멍을 닫을 수 있습니다.

1. 질전정 근육을 살짝 수축시킵니다.
2. 비뇨생식기 횡경막 부위의 질내 "게이트"를 줄입니다.
3. 동시에 눈 근육을 수축시킵니다.
4. 운동을 3~9회 반복합니다.
5. 호흡 조절은 필요하지 않지만 원할 경우 가능합니다. 숨을 들이쉬고 내쉴 때 모두 수축해 보세요. 어떤 옵션이 귀하에게 가장 효과적인지 결정하십시오.

비뇨생식기 다이어프램(“두 번째 게이트”)

남자와 여자

“두 번째 문”의 위치를 ​​결정하는 데 어려움이 있다면 정확한 위치를 찾는 데 도움이 되는 다른 연습을 시도해 보십시오.
소변을 볼 때는 음경이나 질의 근육을 수축시켜 소변이 나오지 않도록 하세요. 수축 위치는 “두 번째 문”의 위치를 ​​나타냅니다.

도교 요가에는 생식기와 전체 사타구니 부위를 강화하는 많은 기술과 운동이 포함되어 있습니다. 나는 이 기술을 "회음 강화"라고 부릅니다. 회음부에는 생식기 기저부와 꼬리뼈 자체 사이에 위치한 생식기, 회음부 자체, 항문 및 치골 미구근이 포함됩니다. 회음부는 다른 인간 기관의 기능을 크게 결정합니다. 그녀의 에너지 고갈은 몸 전체를 약화시킵니다. 회음부 근육의 긴장도가 감소하면 "전면"(생식기) 및 "후문"(항문)에서 성적 및 활력 에너지(칭기와 기)가 유출됩니다. 에너지를 절약하고 의식적으로 올바른 장소로 보내려면 이러한 "게이트"를 닫거나 "밀봉"하는 방법을 배워야 합니다.

고대 도교 매뉴얼에서는 도교 요가의 기초인 하복부(회음부 포함) 강화의 중요성을 강조합니다. 도교인들은 성적 에너지의 흐름 방향을 바꾸는 법을 배웠습니다. 약한 에너지 흐름은 강력한 힘으로 변환될 수 있습니다. 다음은 보다 복잡한 에너지 제어를 연습할 수 있는 두 가지 연습입니다.