Het sluiten van de twee voorpoorten

Oude taoïstische handleidingen benadrukken het belang van het versterken van de onderbuik (inclusief het perineale gebied), aangezien dit de basis is van taoïstische yoga.

Heren

De "eerste poort" wordt beschouwd als de externe opening van de urethra. Door zich op dit kanaal te concentreren, kan een man het blokkeren.
De “tweede poort” bevindt zich aan de basis van de penis. Deze plaats bevindt zich achter het urogenitale middenrif. Door uw aandacht te richten en het urogenitale middenrif samen te trekken, kunt u deze ‘poorten’ sluiten.

1. Trek de uitwendige opening van de urethra iets samen.
2. Trek de “poort” aan de basis van de penis en het urogenitale middenrif samen.
3. Trek tegelijkertijd, zonder spanning, de spieren rond de ogen samen, alsof u de ogen in de kassen "verzinkt".
4. Herhaal de reeks drie tot negen keer.
5. Ademhalingscontrole is niet vereist, maar kan wel indien gewenst. Probeer zowel samen te trekken tijdens het in- als uitademen. Bepaal welke optie voor u het meest effectief is.

Urogenitaal diafragma (“tweede poort”)

Vrouwen

De “eerste poort” bij vrouwen is de vaginale opening. Concentreer u op de vaginale vestibule en trek de schaamlippen samen. De "tweede poort" bevindt zich in het gebied van het urogenitale diafragma, vóór de opening van het interne kanaal van de baarmoederhals. Met concentratie kan dit gat worden gedicht.

1. Trek de spieren van de vestibule van de vagina lichtjes samen.
2. Verklein de intravaginale "poort" in het gebied van het urogenitale diafragma.
3. Trek tegelijkertijd de oogspieren samen.
4. Herhaal de oefening drie tot negen keer.
5. Controle van de ademhaling is niet noodzakelijk, maar wel mogelijk indien gewenst. Probeer zowel samen te trekken tijdens het in- als uitademen. Bepaal welke optie voor u het meest effectief is.

Urogenitaal diafragma (“Tweede poort”)

Mannen en vrouwen

Als u moeite heeft met het bepalen van de locatie van de ‘tweede poort’, probeer dan een andere oefening waarmee u deze nauwkeurig kunt lokaliseren.
Probeer tijdens het urineren te voorkomen dat de urine naar buiten komt door de spieren in uw penis of vagina samen te trekken. De locatie van de samentrekking geeft de locatie van de ‘tweede poort’ aan.

Taoïstische yoga bevat veel technieken en oefeningen die de geslachtsorganen en het gehele liesgebied versterken. Ik noem deze techniek ‘perineale verbetering’. Het perineale gebied omvat de geslachtsorganen, het perineum zelf, de anus en de pubococcygeus-spier, gelegen tussen de basis van de geslachtsorganen en het staartbeen zelf. Het perineale gebied bepaalt grotendeels de functies van andere menselijke organen. Haar energie-uitputting verzwakt haar hele lichaam. Een afname van de spiertonus in het perineale gebied leidt tot een uitstroom van seksuele en vitale energie (ching qi en qi) van de “voorkant” (geslachtsdelen) en “achterpoort” (anus). Om energie te besparen en deze bewust naar de juiste plek te sturen, moet je leren deze ‘poorten’ te sluiten of te ‘verzegelen’.

Oude taoïstische handleidingen benadrukken het belang van het versterken van de onderbuik (inclusief het perineale gebied), aangezien dit de basis is van taoïstische yoga. Taoïsten leerden de richting van de stroom van seksuele energie te veranderen. Een zwakke energiestroom kan worden omgezet in een krachtige kracht. Hieronder staan ​​twee oefeningen waarmee je complexere energiecontrole kunt uitoefenen.