Zavření dvou předních bran

Starověké taoistické příručky zdůrazňují důležitost posilování spodní části břicha (včetně perineální oblasti), neboť to je základem taoistické jógy.

Muži

Za „první bránu“ se považuje vnější otvor močové trubice. Zaměřením na tento kanál jej může muž zablokovat.
„Druhá brána“ se nachází na spodní části penisu. Toto místo se nachází za urogenitální diafragmou. Zaměřením své pozornosti a stažením urogenitální bránice můžete tyto „brány“ zavřít.

1. Mírně stáhněte vnější otvor močové trubice.
2. Stáhněte „bránu“ na bázi penisu a urogenitální bránici.
3. Zároveň bez napětí stahujte svaly kolem očí, jako byste „zabořili“ oči do důlků.
4. Opakujte sekvenci třikrát až devětkrát.
5. Kontrola dýchání není vyžadována, ale je možná na přání. Zkuste kontrakci při nádechu i výdechu. Určete, která možnost je pro vás nejúčinnější.

Urogenitální bránice („druhá brána“)

Ženy

„První branou“ u žen je vaginální otvor. Zaměřte se na vaginální vestibul a stáhněte stydké pysky. „Druhá brána“ se nachází v oblasti urogenitální bránice, před otvorem vnitřního kanálu děložního čípku. Se soustředěním lze tento otvor uzavřít.

1. Mírně stáhněte svaly vestibulu pochvy.
2. Zmenšete intravaginální „bránu“ v oblasti urogenitální bránice.
3. Současně stahujte oční svaly.
4. Cvik opakujte třikrát až devětkrát.
5. Kontrola dýchání není nutná, ale je možná. Zkuste kontrakci při nádechu i výdechu. Určete, která možnost je pro vás nejúčinnější.

Urogenitální bránice („Druhá brána“)

Muži a ženy

Pokud máte potíže s určením polohy „druhé brány“, zkuste jiné cvičení, které vám pomůže ji přesně lokalizovat.
Při močení se snažte zabránit úniku moči stažením svalů v penisu nebo vagíně. Místo kontrakce bude indikovat umístění „druhé brány“.

Taoistická jóga obsahuje mnoho technik a cviků, které posilují genitálie a celou oblast třísel. Tuto techniku ​​nazývám „perineální vylepšení“. Perineální oblast zahrnuje genitálie, samotné perineum, řitní otvor a m. pubococcygeus, který se nachází mezi bází genitálií a samotnou ocasní kostí. Oblast perinea do značné míry určuje funkce ostatních lidských orgánů. Její vyčerpání energie oslabuje celé její tělo. Snížení svalového tonusu v perineální oblasti vede k odlivu sexuální a vitální energie (čchi a čchi ťing) z „přední“ (genitálie) a „zadní brány“ (řiti). Chcete-li šetřit energii a vědomě ji nasměrovat na správné místo, musíte se naučit tyto „brány“ zavírat nebo „utěsňovat“.

Starověké taoistické příručky zdůrazňují důležitost posilování spodní části břicha (včetně perineální oblasti), neboť to je základem taoistické jógy. Taoisté se naučili měnit směr toku sexuální energie. Slabý tok energie může být přeměněn na silnou sílu. Níže jsou dvě cvičení, která vám umožní provádět složitější kontrolu energie.