Statický qigong - ředění vod

Cvičení „ředění vodou“ se doporučuje lidem trpícím svalovou atrofií. Je těžké přeceňovat jeho význam pro nemohoucí nebo rekonvalescentní lidi. Pokud se stále potýkáte s problémy souvisejícími s krčním nebo ramenním pletencem, pak vám pomůže zbavit se bolesti a ztuhlosti. S jeho pomocí starší lidé získají svou dřívější výdrž.

„Breaking the waters“ je „jednostranná“ póza, ale odlišná od té, kterou jsme studovali v minulé lekci. V této póze jsou tělo a boky otočeny pod úhlem 45° vzhledem k přední noze. Jinými slovy, jedna noha a hlava směřují dopředu a tělo, boky a zadní noha jsou vůči ní v úhlu 45°. Paže jsou široce rozkročeny. Prsty jsou také roztaženy; dlaně směřující dopředu.

Cvičením se naučíte obklopit se pohybujícím se proudem chi. Samotný název cvičení je spojen s obrazem člověka vzdorujícího proudu vody. Ucítíte, jak pomyslný proud vody obtéká vaše tělo a kolem paží se rozdělí na dva proudy.

Čím bohatší je vaše představivost a čím jasněji dokážete vytvářet mentální obrazy, tím dříve se stanete mistrem taoistické jógy. Postupem času se to, co jste považovali za výplod vaší fantazie, stane skutečností. Moje slova by se neměla brát doslova. Nemyslím tím, že po chvíli vás síla představivosti zavede ke skutečné řece. „Realitou“ mám na mysli budoucí schopnost jasně vnímat tok energie kolem sebe, který je neustále v pohybu jako vody řeky.

Někdy je myšlenková forma víc než výplod fantazie. Slovy taoistických mudrců: „co je falešné, stává se pravdou, a to, co je pravdivé, se stává falešným“.

1. Zaujměte pozici „na levé straně“ (hlavní váha těla padá na levou nohu). Pravá noha je od levé vzdálena 30-45 cm, pata pravé nohy je přibližně na úrovni levé paty.
2. Umístěte 70 % své tělesné hmotnosti na zadní (levou) nohu.
3. Mírně pokrčte kolena.
4. Boky a tělo jsou natočeny stejným směrem jako levá noha a tvoří úhel 45° s přední (pravou) nohou.
5. Hlava je otočena k pravému rameni a dívá se směrem k pravé noze.
6. Natáhněte ruce do stran a držte je v úrovni pupíku.
7. Dlaně směřují dopředu, prsty roztažené.
8. Udržujte záda rovná. Pokud je to obtížné, mírně se předkloňte.
9. Mírně zavřete víčka, jako byste se upřeně dívali do bodu přímo před vámi.
10. Představte si, že stojíte ve vodě, vnímejte její proudění. Pohyb vody je cítit zvláště zřetelně dlaněmi a prsty.
11. Opakujte sekvenci akcí v pozici „na pravé straně“. To pomůže vyvážit vaše jádro a zmírnit únavu.
12. Provádějte jeden cvik po dobu tří až pěti minut.

Jakmile cvik zvládnete, můžete jej provádět s dlaněmi obrácenými dozadu. Je však důležité se nejprve dobře naučit základní pózu.
Cvičení „chování vod“ využívá také postavení rukou, charakteristické pro pozice s oporou na obou nohách. V tomto případě nohy stojí paralelně k sobě a tělo a boky jsou otočeny dopředu. Této pozici se říká „ředění vod dvojím úsilím“. Takových póz je mnoho, liší se pouze postavením rukou a nohou a s některými se seznámíte v následujících lekcích.