静功气功-水稀释

建议患有肌肉萎缩的人进行“水稀释”运动。很难高估它对于体弱或康复者的重要性。如果您仍然面临与颈部或肩带相关的问题，那么它将帮助您摆脱疼痛和僵硬。在它的帮助下，老年人将恢复以前的体力。

“破水”是一种“单面”姿势，但与我们上节课学习的不同。在这个姿势中，身体和臀部相对于前腿旋转 45° 角。换句话说，一条腿和头指向前方，身体、臀部和后腿与其成45°角。双臂张开。手指也分开；手掌朝前。

通过练习，你将学会让自己周围充满流动的气。这个练习的名字就与一个人抵抗水流的形象有关。您会感觉到一股想象中的水流如何围绕您的身体流动，并绕过您的手臂，分成两股。

你的想象力越丰富，你能够越清晰地创造出心理图像，你就越早成为道家瑜伽大师。随着时间的推移，你所认为的想象将成为现实。我的话不应该从字面上理解。我并不是说，过了一段时间，想象力就会带你到一条真正的河流。我所说的“现实”是指未来能够清晰地感知你周围能量流动的能力，它就像河水一样不断流动。

有时，思想形式不仅仅是想象的虚构。用道家圣贤的话来说，“假者为真，真者为假”。

1.采取“左侧”姿势（身体的主要重量落在左腿上）。右腿与左腿的距离为30-45厘米，右腿的脚跟大约与左脚跟的水平。
2. 将 70% 的体重放在后（左）腿上。
3. 稍微弯曲膝盖。
4、臀部和身体向与左腿相同的方向转动，与前（右）腿形成45°角。
5、头转向右肩，看向右腿。
6. 将手臂向两侧伸展并保持在肚脐水平。
7. 手掌朝前，手指张开。
8.保持背部挺直。如果这很困难，请稍微向前倾。
9. 稍微闭上眼睑，就好像你正在专心地凝视正前方的某个点。
10.想象你站在水中，感受它的流动。手掌和手指尤其能清晰地感受到水的运动。
11. 以“右侧”姿势重复一系列动作。这将有助于平衡您的核心并缓解疲劳。
12. 进行一项练习三到五分钟。

一旦你掌握了这个练习，你就可以手掌朝后进行练习。不过，首先学好基本姿势很重要。
“引水”练习也采用了双手的姿势，这是双腿支撑姿势的特点。在这种情况下，双腿相互平行站立，身体和臀部向前转动。这个姿势被称为“双力稀释水”。这样的姿势有很多，只是手臂和腿的位置不同，您将在接下来的课程中熟悉其中一些姿势。