Statikus Qigong – vizek hígítása

A „vízhígító” gyakorlat izomsorvadásban szenvedőknek ajánlott. Nehéz túlbecsülni jelentőségét a betegek vagy lábadozó emberek számára. Ha továbbra is a nyakkal vagy a vállövvel kapcsolatos problémákkal küzd, akkor ez segít megszabadulni a fájdalomtól és a merevségtől. Segítségével az idősek visszanyerik korábbi állóképességüket.

A „Breaking the water” egy „egyoldalú” póz, de különbözik attól, amit az előző leckében tanultunk. Ebben a pózban a test és a csípő 45°-os szögben el van forgatva az első lábhoz képest. Más szóval, az egyik láb és a fej előre mutat, a test, a csípő és a hátsó láb 45°-os szöget zár be hozzá képest. A karok szélesre tárva vannak egymástól. Az ujjak is szét vannak tárva; tenyerek előre néznek.

Gyakorlással megtanulod, hogyan veszed körül magad mozgó chi-áramlással. A gyakorlat neve a víz áramlásának ellenálló személy képéhez kapcsolódik. Érezni fogod, ahogy egy képzeletbeli vízsugár körbefolyik a tested körül, és a karjaid körül haladva két patakra szakad.

Minél gazdagabb a képzeleted, és minél tisztábban tudsz mentális képeket alkotni, annál hamarabb leszel a taoista jóga mesterévé. Idővel valósággá válik, amiről azt hitted, hogy a képzelet szüleménye. A szavaimat nem szabad szó szerint venni. Nem úgy értem, hogy egy idő után a képzelet ereje egy igazi folyóhoz visz. A „valóság” alatt azt a jövőbeli képességet értem, hogy tisztán érzékeljük a körülöttünk lévő energiaáramlást, amely állandóan mozgásban van, akár egy folyó vize.

Néha egy gondolatforma több, mint a képzelet szüleménye. A taoista bölcsek szavai szerint „ami hamis, az igazzá válik, és ami igaz, az hamissá válik”.

1. Vegyünk egy „bal oldali” pózt (a test fő súlya a bal lábra esik). A jobb láb 30-45 cm távolságra van a baltól, a jobb láb sarka megközelítőleg a bal sarok magasságában van.
2. Helyezze testsúlyának 70%-át a hátsó (bal) lábára.
3. Enyhén hajlítsa be a térdét.
4. A csípő és a test ugyanabba az irányba fordul, mint a bal láb, és 45°-os szöget zár be az első (jobb) lábbal.
5. A fejet a jobb váll felé fordítjuk, és a jobb láb felé nézünk.
6. Nyújtsa ki karjait oldalra, és tartsa köldökmagasságban.
7. Tenyerek előre néznek, ujjak széttárva.
8. Tartsa egyenesen a hátát. Ha ez nehéz, dőljön kissé előre.
9. Enyhén csukja le a szemhéját, mintha figyelmesen nézne egy pontra, amely közvetlenül előtte van.
10. Képzeld el, hogy vízben állsz, érezd annak folyását. A víz mozgását a tenyér és az ujjak különösen jól érzékelik.
11. Ismételje meg a műveletsort a „jobb oldali” pózban. Ez segít egyensúlyban tartani a magját és enyhíti a fáradtságot.
12. Végezzen egy gyakorlatot három-öt percig.

Ha elsajátítottad a gyakorlatot, akkor tenyered hátrafelé fordítva végezheted el. Előbb azonban fontos megtanulni az alappózt.
A „vizek tenyésztése” gyakorlat a kezek helyzetét is felhasználja, ami a két lábon támasztott pózokra jellemző. Ebben az esetben a lábak párhuzamosan állnak egymással, és a test és a csípő előre van fordítva. Ezt a pózt "a vizek kétszeres erőfeszítéssel történő hígításának" nevezik. Sok ilyen póz létezik, amelyek csak a karok és a lábak helyzetében különböznek egymástól, és néhányat megismerhet a következő leckékben.