Statisk Qigong - Fortynding af vand

Øvelsen "vandfortynding" anbefales til personer, der lider af muskelatrofi. Det er svært at overvurdere dets betydning for svagelige eller rekonvalescente mennesker. Hvis du stadig står med problemer relateret til nakke- eller skulderbæltet, så hjælper det dig med at slippe af med smerter og stivhed. Med dens hjælp vil ældre mennesker genvinde deres tidligere udholdenhed.

"Breaking the waters" er en "ensidig" positur, men anderledes end den, vi studerede i sidste lektion. I denne stilling drejes kroppen og hofterne i en vinkel på 45° i forhold til forbenet. Det ene ben og hovedet peger med andre ord fremad, og kroppen, hofterne og bagbenet er i en vinkel på 45° i forhold til det. Armene er spredt vidt fra hinanden. Fingrene er også spredt fra hinanden; håndfladerne vender fremad.

Med øvelse vil du lære at omgive dig med et bevægeligt flow af chi. Selve navnet på øvelsen er forbundet med billedet af en person, der modstår vandstrømmen. Du vil mærke, hvordan en imaginær vandstrøm flyder rundt om din krop og går rundt om dine arme og deler sig i to vandløb.

Jo rigere din fantasi og jo tydeligere du kan skabe mentale billeder, jo hurtigere bliver du en mester i taoistisk yoga. Med tiden vil det, du troede var en opdigtet fantasi, blive til virkelighed. Mine ord skal ikke tages bogstaveligt. Jeg mener ikke, at efter et stykke tid vil fantasiens kraft føre dig til en rigtig flod. Med "virkelighed" mener jeg den fremtidige evne til tydeligt at fornemme energistrømmen omkring dig, som konstant er i bevægelse, som vandet i en flod.

Nogle gange er en tankeform mere end en fantasi. Med de taoistiske vismænds ord, "hvad der er falsk bliver sandt, og hvad der er sandt bliver falsk."

1. Tag en "venstresidet" stilling (hovedvægten af ​​kroppen falder på venstre ben). Højre ben er 30-45 cm fra venstre.Hælen på højre ben er cirka i niveau med venstre hæl.
2. Placer 70 % af din kropsvægt på dit bagerste (venstre) ben.
3. Bøj let i knæene.
4. Hofter og krop drejes i samme retning som venstre ben og danner en vinkel på 45° med det forreste (højre) ben.
5. Hovedet drejes til højre skulder og kigger mod højre ben.
6. Stræk dine arme ud til siderne og hold dem i navlehøjde.
7. Håndfladerne vender fremad, fingrene spredt.
8. Hold ryggen ret. Hvis dette er svært, læn dig lidt frem.
9. Luk dine øjenlåg lidt, som om du kigger intenst på et punkt lige foran dig.
10. Forestil dig, at du står i vand, mærk dets flow. Vandets bevægelse mærkes særligt tydeligt af håndflader og fingre.
11. Gentag rækkefølgen af ​​handlinger i den "højresidede" stilling. Dette vil hjælpe med at balancere din kerne og lindre træthed.
12. Udfør en øvelse i tre til fem minutter.

Når du har mestret øvelsen, kan du udføre den med håndfladerne bagud. Det er dog vigtigt at lære den grundlæggende positur godt først.
Øvelsen "breeding the waters" bruger også hændernes position, karakteristisk for positurer med støtte på begge ben. I dette tilfælde står benene parallelt med hinanden, og kroppen og hofterne er vendt fremad. Denne stilling kaldes "fortynding af vand med dobbelt indsats." Der er mange sådanne stillinger, der kun adskiller sig i positionen af ​​arme og ben, og du vil blive fortrolig med nogle af dem i de følgende lektioner.