Statische Qigong - Verdunning van water

De oefening ‘waterverdunning’ wordt aanbevolen voor mensen die lijden aan spieratrofie. Het is moeilijk om het belang ervan voor zieke of herstellende mensen te overschatten. Als u nog steeds problemen ondervindt die verband houden met de nek- of schoudergordel, dan zal het u helpen pijn en stijfheid kwijt te raken. Met zijn hulp zullen ouderen hun vroegere uithoudingsvermogen terugkrijgen.

‘Breaking the waters’ is een ‘eenzijdige’ houding, maar anders dan degene die we in de vorige les hebben bestudeerd. In deze houding worden het lichaam en de heupen in een hoek van 45° gedraaid ten opzichte van het voorbeen. Met andere woorden, één been en hoofd wijzen naar voren en het lichaam, de heupen en het achterbeen staan ​​er in een hoek van 45° ten opzichte van. De armen zijn wijd uit elkaar gespreid. De vingers zijn ook uit elkaar gespreid; handpalmen naar voren gericht.

Door te oefenen leer je jezelf te omringen met een bewegende stroom van chi. De naam zelf van de oefening wordt geassocieerd met het beeld van een persoon die zich verzet tegen de waterstroom. Je zult voelen hoe een denkbeeldige waterstroom rond je lichaam stroomt en zich rond je armen in twee stromen splitst.

Hoe rijker je verbeeldingskracht en hoe duidelijker je mentale beelden kunt creëren, hoe eerder je een meester in de taoïstische yoga zult worden. Na verloop van tijd zal wat je dacht dat een verzinsel was, werkelijkheid worden. Mijn woorden moeten niet letterlijk worden genomen. Ik bedoel niet dat de verbeeldingskracht je na een tijdje naar een echte rivier zal brengen. Met ‘werkelijkheid’ bedoel ik het toekomstige vermogen om duidelijk de energiestroom om je heen te voelen, die voortdurend in beweging is, zoals het water van een rivier.

Soms is een gedachtevorm meer dan een verzinsel. In de woorden van de taoïstische wijzen: “wat onwaar is, wordt waar, en wat waar is, wordt onwaar.”

1. Neem een ​​“linkszijdige” houding aan (het grootste gewicht van het lichaam valt op het linkerbeen). Het rechterbeen staat 30-45 cm uit elkaar, de hiel van het rechterbeen bevindt zich ongeveer ter hoogte van de linkerhiel.
2. Plaats 70% van uw lichaamsgewicht op uw achterste (linker)been.
3. Buig je knieën lichtjes.
4. De heupen en het lichaam zijn in dezelfde richting gedraaid als het linkerbeen en vormen een hoek van 45° met het voorste (rechter) been.
5. Het hoofd is naar de rechterschouder gedraaid en kijkt naar het rechterbeen.
6. Strek uw armen zijwaarts en houd ze op navelniveau.
7. De handpalmen zijn naar voren gericht, de vingers gespreid.
8. Houd je rug recht. Als dit moeilijk is, leun dan iets naar voren.
9. Sluit uw oogleden een beetje, alsof u aandachtig naar een punt recht voor u kijkt.
10. Stel je voor dat je in water staat, voel de stroom ervan. De beweging van water wordt vooral duidelijk gevoeld door de handpalmen en vingers.
11. Herhaal de reeks acties in de “rechtszijdige” pose. Dit zal helpen uw kern in evenwicht te brengen en vermoeidheid te verlichten.
12. Voer één oefening uit gedurende drie tot vijf minuten.

Als u de oefening eenmaal onder de knie heeft, kunt u deze uitvoeren met uw handpalmen naar achteren gericht. Wel is het belangrijk om eerst de basishouding goed te leren.
Bij de oefening ‘breeding the waters’ wordt ook gebruik gemaakt van de positie van de handen, kenmerkend voor houdingen met steun op beide benen. In dit geval staan ​​de benen evenwijdig aan elkaar en zijn het lichaam en de heupen naar voren gedraaid. Deze houding wordt 'waterverdunning met dubbele inspanning' genoemd. Er zijn veel van dergelijke houdingen, die alleen verschillen in de positie van de armen en benen, en met enkele daarvan zul je in de volgende lessen bekend raken.