Microkosmische baan (deel 2)

Hieronder staan ​​instructies voor het uitvoeren van de microkosmische baanoefening, waarin alle vitale energiepunten worden beschreven waar Qi doorheen stroomt terwijl het door de controle- en functionele kanalen stroomt.

Glimlach met je ogen. Laat je innerlijke glimlach zakken naar het Dan Tien-gebied, ongeveer 3 cm onder de navel. Tan Tien is de bron van oerenergie, ons aardse centrum.
Glimlach naar je navel. Een open navelgebied is een bewijs van een harmonieuze gezondheid. Wanneer het wordt geblokkeerd, wordt een persoon een kieskeurige en wispelturige zeurder.

Adem snel in en uit. Adem uitsluitend door uw neus met behulp van het type “buikademhaling” (“buikademhaling”). Haal achttien snelle ademhalingen in en uit. Het gebied rond je navel wordt aanzienlijk warmer. Deze oefening wordt ‘ademen met balg’ genoemd.
Lach nu naar het ‘sexy paleis’. Bij vrouwen is dit het “eierstokpaleis”, het bevindt zich 7,5 cm onder de navel boven het schaambeen. Bij mannen wordt dit centrum het “spermapaleis” genoemd en bevindt het zich aan de basis van de penis, onder het schaambeen.
Wanneer het ‘sekspaleis’ open is, ontstaat er een gevoel van creatieve kracht en persoonlijke kracht. Als het gesloten is, wordt het leven somber.

Focus op het gebied van het 'sekspaleis'. Richt de energiestroom afwisselend naar het “seksuele paleis”, en vervolgens naar het navelgebied en omgekeerd. Doe dit enkele minuten en spoel het kanaal door. Op neer. Terwijl je inademt, wordt de energie naar het lagere punt van de tan tien gestuurd, en terwijl je uitademt, wordt deze naar het ‘seksuele paleis’ gestuurd.

Glimlach naar het perineum, ‘de poort van leven en dood’. Het is het perineum dat de plaats is van mogelijke energieverliezen. Daarom moet het “verzegeld” zijn. Wanneer het perineum open is, voelt u zich zelfverzekerd. Het sluiten van het perineum veroorzaakt een gevoel van twijfel aan zichzelf. Leid de energiestroom verschillende keren van het perineum naar het 'seksuele paleis' en weer terug.
Leid vervolgens de energie naar het staartbeen, zodat deze langs de wervelkolom naar het controlekanaal kan reizen. Adem op dit moment met behulp van het type “omgekeerde ademhaling”. Terwijl je inademt, trek je het perineum samen, vooral het gebied tussen de geslachtsorganen en de anus. Bij de tweede inademing trekt u de anus zelf samen. Trek bij de derde inademing de spieren samen die zich ongeveer 2,5 cm boven de anus en net onder het stuitje bevinden. Uitademen. Na verloop van tijd zul je het ritme van deze oefening voelen.

Voer de oefening van het samentrekken van de spieren opnieuw driemaal uit. Adem in, span de spieren van het perineum aan, haal dan, zonder uit te ademen, nogmaals adem en span de spieren van de anus samen. Adem opnieuw in en span de spieren in het gebied boven de anus aan. Voel hoe de energie je onderlichaam vult.

Plaats uw voeten op de grond en voel hoe de energie langs de wervelkolom stroomt en het sacrale (sacrale) punt bereikt, dat zich 3-5 cm boven het stuitje bevindt. Als het sacrale centrum open is, voel je vrede; als het gesloten is, ervaar je een gevoel van zwaarte door problemen die zich in het verleden hebben opgehoopt.
Adem in en knijp in je perineum. De energie zal beginnen te stijgen naar het niercentrum van Mingmen. Dit punt bevindt zich op de wervelkolom ter hoogte van de navel. Wanneer het niercentrum open is, wordt een persoon vriendelijk. Een gesloten centrum wekt de angst om in het belang van anderen te worden gebruikt.

Breng de energie naar het sacrale centrum en vervolgens terug naar het niercentrum. Terwijl je uitademt, daalt de energiestroom naar het sacrale punt, en terwijl je inademt stijgt deze naar het nierpunt. “Spoel” het kanaal meerdere keren.
Adem opnieuw in, knijp in het perineum, de energie zal langs de wervelkolom omhoog stijgen naar het midden van de bijnieren, gelegen in de wervelkolom ter hoogte van de zonnevlecht. Wanneer het bijnierpunt open is, ontstaat er een gevoel van vrijheid. Een gesloten centrum creëert een pijnlijk gevoel van remming.

Terwijl je uitademt, stuur je de energie naar het nierpunt, en terwijl je inademt, stuur je het naar het bijnierpunt. Doe deze oefening meerdere keren. Spoel het kanaal en voel hoe het opengaat.
Adem opnieuw in, trek de spieren van het perineum samen en de energie zal naar de schedelbasis stijgen, naar het zogenaamde “jadekussen” of “klein hersencentrum”. Wanneer het "jadekussen" wordt geopend,
een persoon voelt zich geïnspireerd als het gesloten is - het leven wordt ondraaglijk.
Spoel het kanaal. Terwijl je inademt, richt je de energie naar het centrum van de bijnieren, en terwijl je uitademt, richt je de energie naar het ‘jadekussen’.