小宇宙軌道（パート２）

以下は、小宇宙軌道演習を実行するための手順であり、気が制御チャネルと機能チャネルを流れるときに通過するすべての重要なエネルギー ポイントについて説明しています。

目で笑ってください。内なる笑顔を、へその下約 3 cm に位置するダン ティエン領域まで下げます。タン ティエンは原始的なエネルギーの源であり、私たちの地上の中心です。
おへそに向かって微笑んでください。おへそが開いているのは健康状態が良好な証拠です。それがブロックされると、人はうるさくて気まぐれに泣き言を言うようになります。

素早く息を吸ったり吐いたりしてください。 「腹式呼吸」タイプ（「腹式呼吸」）を使用して、鼻だけで呼吸します。素早く息を18回吸ったり吐いたりします。おへその周りがかなり温かくなります。この練習は「ふいご呼吸」と呼ばれます。
さあ、「セクシー宮殿」で笑顔を見せましょう。女性の場合、これは「卵巣宮殿」で、へその下7.5cm、恥骨の上にあります。男性の場合、この中心は「精子宮殿」と呼ばれ、恥骨の下の陰茎の根元にあります。
「セックスパレス」が開くと、創造力と個人の力の感覚が現れます。それが閉じられると、人生は暗くなります。

「セックスパレス」エリアに注目。エネルギーの流れを「性的宮殿」に、次にへそ領域に、あるいはその逆に交互に向けます。これを数分間行い、運河を「洗い流します」。上下。息を吸い込むと、エネルギーは丹田の下部に向けられ、吐き出すと、エネルギーは「性的宮殿」に向けられます。

「生と死の門」会陰に微笑みかける。エネルギー損失が発生する可能性があるのは会陰です。したがって、「密閉」する必要があります。会陰が開くと自信が持てるようになります。会陰を閉じると自信喪失感が生じます。エネルギーの流れを会陰から「性的宮殿」に向けて数回戻します。
次に、エネルギーを尾骨に向けて、脊椎を上って制御チャネルに到達できるようにします。このとき、「逆呼吸」タイプで呼吸してください。息を吸いながら、会陰、特に性器と肛門の間の領域を収縮させます。 2 回目の吸入では、肛門自体を収縮させます。 3 回目の吸気で、肛門の約 1 インチ上、尾骨のすぐ下にある筋肉を収縮させます。息を吐きます。時間が経つにつれて、このエクササイズのリズムを感じるようになります。

筋肉を収縮させる運動をもう一度3回行います。息を吸いながら会陰の筋肉を収縮させ、次に息を吐かずにもう一度息を吸って肛門の筋肉を収縮させます。もう一度息を吸い、肛門の上の領域の筋肉を収縮させます。下半身にエネルギーが満たされていくのを感じてください。

足を地面に置き、エネルギーが背骨を駆け上がり、尾骨の 3 ～ 5 cm 上にある仙骨 (仙骨) 点に到達する様子を感じてください。仙骨中心が開いていると平安を感じますが、閉じていると過去に蓄積された問題による重さを感じます。
息を吸って会陰を締めます。エネルギーはmingmenの腎臓の中心に上昇し始めます。このポイントは、へその高さの背骨にあります。腎中枢が開くと人は優しくなります。閉鎖的なセンターは、他人の利益のために利用されるのではないかという恐怖を呼び起こします。

エネルギーを仙骨中心に下げてから腎臓中心に戻します。息を吐き出すと、エネルギーの流れは仙骨点まで下降し、吸い込むと腎臓点まで上昇します。チャンネルを数回「すすぎ」ます。
もう一度息を吸い、会陰を絞ると、エネルギーが背骨を上って、みぞおちのレベルの脊柱にある副腎の中心まで上昇し始めます。副腎ポイントが開くと解放感が得られます。中心が閉じていると、痛みを伴う抑制感が生じます。

息を吐きながらエネルギーを腎臓のポイントまで送り、吸い込むときにエネルギーを副腎のポイントまで送ります。この練習を数回行ってください。運河を洗い流し、開いているのを感じてください。
もう一度息を吸い、会陰の筋肉を収縮させると、エネルギーが頭蓋骨の底、いわゆる「翡翠の枕」または「小さな脳の中枢」まで上昇します。 「翡翠枕」を開けると、
人はそれが閉じられているときにインスピレーションを感じます - 人生は耐えられなくなります。
チャンネルを洗い流します。息を吸いながらエネルギーを副腎の中心に向け、吐き出すときにエネルギーを「翡翠の枕」に向けます。