脊髄（骨）髄の呼吸（パート 3）

「脊髄（骨）髄呼吸」の次の段階は、手の骨を使った呼吸です。 3本の長い骨を使って作業していきます。長骨は赤血球の再生に関与していることを忘れないでください。前腕は、1 つの大きな上腕骨からなる 2 つの主要な骨 (橈骨と尺骨) と上腕で構成されています。

「腕の骨を使った呼吸」の練習を学ぶ前に、腕の解剖学的特徴を理解しておくと役に立ちます。こうすることで頭の中でイメージを作りやすくなり、手の感覚が掴みやすくなります。

私たちの目の前にある課題は、指や手のエネルギーの流れを制御することよりも少し複雑です。前腕や肩と比較すると、指や手の骨には筋肉や脂肪があまりありません。したがって、エネルギーに集中して操作するのが簡単です。腕の長い骨は肉に囲まれているため、骨組織内のエネルギーの動きを知覚するのがやや困難です。したがって、指先からエクササイズを開始し、次に手に移り、その後初めて橈骨と尺骨に注意を切り替えることができます。
自分の手を見てください。尺骨と橈骨を触ってみてください。手から肘までを心の目で見て「歩く」。エネルギー（気）の動きを感じてください。数秒間息を止めてから息を吐き、尺骨と橈骨が拡張し始めるのを感じてください。次に、肘からのエネルギーが上腕骨に沿ってどのように上昇するかを心の中で観察します。

エクササイズを「感じる」と、エネルギーの動きを頭の中で監視する必要はなくなります。強い意志を持って命令するだけで、気は正しい方向に流れます。

手呼吸の練習には細心の注意を払う必要があります。前にも言ったように、練習すればするほど、前に進むことができます。骨を使って呼吸する方法を学ぶとき、このアドバイスは本当に役立つでしょう。

しばらくすると、手の骨が呼吸しているのを感じるでしょう。しかし、最初は感覚が異なります。痛みを感じる場所もあれば、何も感じない場所もあります。エネルギーの喪失を感じることがあるかもしれません。通常、エネルギーの動きが遮断された場所で発生します。そのような場合は、息を吸い、息を止めて、体の痛みやしびれのある部分に集中する必要があります。
頭の中で骨を想像し、意志の力でエネルギーを骨に通します。次に、手の骨全体で呼吸を続けます。これらのスキルを習得するには、複数のトレーニング セッションが必要になる場合があります。

この問題を解決し、エネルギーが骨の中を移動しているのを感じ始めたら、エネルギーが頭蓋骨に浸透しないようにしてください。これが起こった場合は、機能的なチャネルを通じてへそまでエネルギーを「排出」します。

もう一つ重要な点に注意したいと思います。骨には異常な量の緊張があり、骨髄呼吸は緊張を和らげる優れた方法です。何年も前、骨呼吸の科学を学んでいたとき、私はこのエクササイズのリラックス効果にただただ驚きました。手の骨が緩む様子は、おそらく私がこれまでに経験した中で最も強烈な感覚でした。それは素晴らしく、本当に忘れられないものでした。

1. 「木を抱きしめる」姿勢（または自分にとって快適な別の姿勢）に立ちます。
2.左手の指から呼吸を始めます。
3. 左手の骨全体を通して呼吸します。
4. 数秒間息を止めて、エネルギーが手に広がっていくのを感じてください。
5. 指先に注意を戻します。息を吸いながら、指を通して左腕の手、手首、橈骨、尺骨にエネルギーを引き込みます。内なるビジョンでエネルギーの動きを助けます。エネルギーの流れを肘まで上げて、30秒間下ろします。息を吐き出すと、エネルギーが前腕を伝わり、指から手を通って出ます。
6. 右腕でこのエクササイズを少なくとも 30 秒間繰り返します。
7. 右手をリラックスさせ、息を吸いながら指から肘に向かって、さらに上腕骨に沿ってエネルギーを送ります。エネルギーの動きに精神的に同行します。息を吐き出すと、エネルギーが腕を通って指から出ていきます。左手で少なくとも30秒間呼吸してください。
8. 右手でも同じ練習を繰り返します。
9. 少なくとも 30 秒間、両手で呼吸しながらエクササイズを繰り返します。