Omurilik (kemik) iliğinin solunumu (Bölüm 3)

“Omurga (kemik) iliği nefesi”nin bir sonraki aşaması el kemikleriyle nefes almaktır. Üç uzun kemikle çalışacağız. Uzun kemiklerin kırmızı kan hücrelerinin çoğalmasından sorumlu olduğunu unutmayın. Önkol, büyük bir humerustan iki ana kemikten (yarıçap ve ulna ve üst kol) oluşur.

“Kol kemikleriyle nefes alma” egzersizini öğrenmeden önce anatomik özelliklerini tanımakta fayda var. Bu, zihinsel görüntüler oluşturmayı kolaylaştıracak ve ellerinizi hissetmenize yardımcı olacaktır.

Önümüzdeki görev, parmaklardaki ve ellerdeki enerji akışını kontrol etmekten biraz daha karmaşıktır. Ön kollar ve omuzlarla karşılaştırıldığında parmakların ve ellerin kemiklerinde o kadar kas ve yağ yoktur. Bu nedenle enerjiye odaklanmaları ve manipüle etmeleri daha kolaydır. Kolların uzun kemikleri etle çevrilidir, bu da kemik dokusu içindeki enerjinin hareketinin algılanmasını zorlaştırır. Bu nedenle egzersize parmak uçlarınızla başlayabilir, ardından ellerinize geçebilir ve ancak o zaman dikkatinizi yarıçap ve ulnaya çevirebilirsiniz.
Elinize bakın. Ulna ve radius kemiklerini hissetmeye çalışın. Elinizden dirseğinize kadar zihin gözünüzle “yürüyün”. Enerjinin (qi) hareketini hissedin. Nefesinizi birkaç saniye tutun, sonra nefes verin ve ulna ve radius kemiklerinin genişlemeye başladığını hissedin. Daha sonra, dirsekten gelen enerjinin kol kemiği boyunca nasıl yükseldiğini zihinsel olarak izleyin.

Egzersizi bir kez "hissettiğinizde", artık enerjinin hareketini zihinsel olarak izlemenize gerek kalmayacaktır. Sadece güçlü bir iradeyle emir verin, qi doğru yönde akacaktır.

El nefesi uygulamasına çok dikkat edilmelidir. Daha önce de söylediğim gibi ne kadar çok pratik yaparsanız o kadar başarılı olursunuz. Kemiklerinizle nasıl nefes alacağınızı öğrenmenin zamanı geldiğinde bu tavsiyeyi gerçekten takdir edeceksiniz.

Bir süre sonra ellerinizin kemiklerinin nefes aldığını hissedeceksiniz. Ancak ilk başta duyumlar farklı olacaktır: bir yerde acı hissedeceksiniz, bir yerde hiçbir şey hissetmeyeceksiniz; Enerji kaybı hissi olabilir. Genellikle enerjinin hareketinin engellendiği yerde meydana gelir. Bu gibi durumlarda nefes almanız, nefesinizi tutmanız ve vücudunuzun ağrılı veya uyuşmuş bölgelerine odaklanmanız gerekir.
Kemikleri zihinsel olarak hayal edin ve iradenin gücüyle enerjinin içlerinden geçmesini sağlayın. Daha sonra elinizin tüm kemikleri aracılığıyla nefes almaya devam edin. Bu becerileri kazanmak birden fazla eğitim oturumu gerektirebilir.

Bu sorunu çözdüğünüzde ve enerjinin kemiklerde hareket ettiğini hissetmeye başladığınızda, enerjinin kafatasının kemiklerine nüfuz etmesini engellemeye çalışın. Böyle bir durumda, enerjiyi işlevsel kanaldan göbeğe "boşaltın".

Önemli bir noktaya daha dikkat çekmek istiyorum. Kemiklerde olağandışı miktarda gerginlik vardır ve kemik iliği nefesi gerginliği hafifletmenin mükemmel bir yoludur. Yıllar önce kemikten nefes alma bilimini öğrenirken bu egzersizin rahatlatıcı etkisine hayran kalmıştım. Elimdeki kemiklerin gevşemesi belki de şimdiye kadar yaşadığım en güçlü duyguydu. Muhteşemdi ve gerçekten unutulmazdı.

1. “Ağacı kucaklama” pozunda (veya sizin için rahat olan başka bir pozisyonda) durun.
2. Sol elinizin parmaklarından nefes almaya başlayın.
3. Sol elinizin tüm kemiklerinden nefes alın.
4. Nefesinizi birkaç saniye tutun ve enerjinin elinize yayıldığını hissedin.
5. Dikkatinizi tekrar parmak uçlarınıza çevirin. Nefes alırken enerjiyi parmaklarınız aracılığıyla sol kolunuzun ellerine, bileklerine, yarıçapına ve ulnasına çekin. İçsel görüşünüzle enerjinin hareketine yardımcı olun. Enerji akışını dirseğinize kadar yükseltin ve 30 saniye boyunca indirin. Nefes verirken enerji ön koldan aşağı iner ve el aracılığıyla parmaklardan dışarı çıkar.
6. Egzersizi sağ kolunuzla en az 30 saniye boyunca tekrarlayın.
7. Sağ elinizi gevşetin ve nefes alırken enerjiyi parmaklarınızdan dirseğe ve kol kemiği boyunca yönlendirin. Enerjinin hareketine zihinsel olarak eşlik edin. Nefes verirken enerji kolunuzdan aşağıya ve parmaklarınızdan dışarı doğru hareket eder. En az 30 saniye boyunca sol elinizle nefes alın.
8. Egzersizi sağ elinizle tekrarlayın.
9. En az 30 saniye boyunca her iki elinizle nefes alarak egzersizi tekrarlayın.