Omurilik (kemik) iliğinin solunumu (Bölüm 5)

Bu hafta kafatasının kemikleri aracılığıyla nefes almayı ve enerjiyi omurgadan kalçalara ve ayak parmak uçlarına yönlendirmeyi öğreneceksiniz. Eğitimi kaçırmadıysanız, yaklaşan görev sizin için zor olmayacaktır. Daha önce de belirtildiği gibi, "omurga (kemik) iliği nefesi" ne kadar çok pratik yaparsanız, bunu gerçekleştirmek o kadar kolay olur.

Yani bu hafta enerjiyi birçok kemikten geçireceksiniz. Bazılarınızın derslerin başında bu teknikle ilgili herhangi bir his deneyimlemediğinden şüpheleniyorum. Bunda ne kadar başarılı olduğunuz, daha önce duyularınız tarafından algılanmayan alanlardaki beklenmedik ve belirgin duyumlara göre değerlendirilebilir.

Birkaç yıldır sağ kalçamla ilgili sorun yaşıyorum. Onu nasıl hissetmeye çalışırsam çalışayım hiçbir şey işe yaramadı, ancak doğal olarak her an elimle dokunarak onun varlığına ikna olabilirdim. Ancak aklımda onun taslağını hayal bile edemiyordum.

Bir akşam “omurga (kemik) iliği nefesi” egzersizi yaparken kendimi sanki içeridenmiş gibi gördüm. Sağ uyluğu açıkça görebiliyordum. Kelimenin tam anlamıyla kalça kemiğimdeki her hücreyi hissedebiliyordum. Sert ama acı verici ve süngerimsi bir histi. Tamamen ona odaklandığımda, nasıl enerjiyi emdiğini ve gözlerimin önünde değiştiğini gördüm. Yoğunluk arttı ve kırılganlık yavaş yavaş ortadan kalktı. İlk başta yapısı mantar gibi geldi ama yavaş yavaş maun gibi görünmeye başladı. Sanki kaybettiğim bir parçam yeniden hayata dönüyormuş gibi hissettim. Erken çocukluk döneminde tüm kemiklerimi hissedebildiğimi hatırladım ama sonra hiçbir yetişkin beni bu konuda aydınlatmadı. En azından Taoizm'in takipçisi olana kadar bu gerçekleşmedi.

Bunlar “omurga (kemik) iliği nefesi” tekniğini kavrama sürecinde meydana gelen şaşırtıcı metamorfozlardır. Gerçekten, bu mükemmel fiziksel şekli korumak için en iyi egzersizlerden biridir.

1. 1. “Omurga (kemik) iliği nefesi” egzersizini halihazırda hakim olduğunuz hacimde, yani parmaklarınız, avuçlarınız, önkollarınız, omuzlarınız, kürek kemikleriniz ve köprücük kemiklerinizle yapın.
2. 2. Enerjiyi içinize çekin ve kürek kemiklerinizden ve köprücük kemiklerinizden boynunuza yönlendirin.
3. 3. Daha sonra enerjiyi boğazınıza, çenenize, yüz kemiklerinize ve başın arkasına kadar yönlendirin.
4. 4. Nefes verirken enerji kafatasının tabanına ve oradan da omurganın aşağılarına doğru hareket eder.
5. 5. Enerji kuyruk sokumuna ulaştığında, iki akıntıya bölünür, yanlardan bacaklara doğru akar ve daha da aşağıya, ayakların ortalarına doğru "mırıldanan derelere" doğru akar.
6. 6. 30 saniye boyunca “mırıldanan akıntılar” yoluyla nefes alın ve nefes verin.
7. 
   
   
   
   
8. 7. Ayak parmaklarınızla nefes alıp vermeye başlayın. Sol ayağınızın başparmağıyla başlayın. Bu parmağınızla enerjiyi nefes alın ve verin, ardından ikinci, üçüncü, dördüncü ve son olarak küçük parmakla nefes almaya geçin.
9. 8. Egzersizi sağ ayağınızın parmaklarıyla tekrarlayın.
10. 9. Enerjiyi tüm ayak parmaklarınızla aynı anda nefes alın ve verin. Nefes vermeden önce enerjiyi ayak bileklerinize yükseltmeye başlayın. Bu egzersizi en az 15-30 saniye boyunca yapın.
11. 
    
    
    
    
12. 10. Tibia ve fibuladan dizinize kadar nefes alın, ardından ayak parmaklarınızdan nefes verin. Bu egzersizi en az 15-30 saniye boyunca yapın.
13. 11. Enerjiyi ayak parmaklarınızla içinize çekin ve uyluk kemiğinizden kalça ekleminize kadar hareket ettirin, ardından ayak parmaklarınızla nefes verin. Bu egzersizi en az 15-30 saniye boyunca yapın.
14. 12. Enerjiyi ayak parmaklarınızla içinize çekin ve onu leğen kemiğinize doğru hareket ettirin, ardından ayak parmaklarınızla nefes verin. Bu egzersizi yaklaşık 30 saniye boyunca yapın.

Pratik yaptıkça, enerjinin bağımsız olarak tüm kemiklerinizi doldurmaya çalışacağını hissedeceksiniz. Kendiliğinden omurgaya, kaburgalara ve göğüs kemiklerine yayılacaktır. Önümüzdeki hafta bu konuya gireceğiz.