Αναπνοή του μυελού της σπονδυλικής στήλης (Μέρος 5)

Αυτή την εβδομάδα θα μάθετε να αναπνέετε από τα οστά του κρανίου και να κατευθύνετε την ενέργεια κάτω από τη σπονδυλική στήλη στους γοφούς και κάτω στις άκρες των δακτύλων των ποδιών. Εάν δεν έχετε χάσει την προπόνηση, τότε το επερχόμενο έργο δεν θα είναι δύσκολο για εσάς. Όπως αναφέρθηκε ήδη, όσο περισσότερο ασκείτε την «αναπνοή του μυελού των οστών», τόσο πιο εύκολο είναι να εκτελείτε.

Έτσι αυτή την εβδομάδα θα μεταφέρετε ενέργεια μέσα από πολλά οστά. Υποψιάζομαι ότι κάποιοι από εσάς δεν βιώσατε καμία αίσθηση που να σχετίζεται με αυτήν την τεχνική στην αρχή των μαθημάτων. Το πόσο επιτυχώς το κατακτάτε μπορεί να κριθεί από απροσδόκητες και ευδιάκριτες αισθήσεις σε τομείς που δεν ήταν προηγουμένως αντιληπτοί από τις αισθήσεις σας.

Έχω πρόβλημα με το δεξί ισχίο μου εδώ και αρκετά χρόνια. Όσο κι αν προσπάθησα να το νιώσω, τίποτα δεν λειτούργησε, αν και, όπως ήταν φυσικό, μπορούσα ανά πάσα στιγμή να πειστώ για την ύπαρξή του αγγίζοντας το με το χέρι μου. Ωστόσο, στο μυαλό μου δεν μπορούσα καν να φανταστώ το περίγραμμά του.

Ένα βράδυ, ενώ εξασκούσα την «αναπνοή του μυελού των οστών», είδα τον εαυτό μου σαν από μέσα. Μπόρεσα να δω καθαρά τον δεξιό μηρό. Μπορούσα κυριολεκτικά να νιώσω κάθε κύτταρο στο οστό του γοφού μου. Ένιωθε σκληρό, αλλά επώδυνο και σπογγώδες. Όταν εστίασα πλήρως πάνω της, είδα πώς απορρόφησε ενέργεια και άλλαξε ακριβώς μπροστά στα μάτια μου. Η πυκνότητα αυξήθηκε και η ευθραυστότητα εξαφανίστηκε σταδιακά. Στην αρχή, η δομή του έμοιαζε με φελλό, αλλά σταδιακά άρχισε να μοιάζει με μαόνι. Ένιωθα ότι κάποιο χαμένο κομμάτι του εαυτού μου επέστρεφε στη ζωή. Θυμήθηκα ότι στην πρώιμη παιδική ηλικία μπορούσα να νιώσω όλα μου τα κόκαλα, αλλά τότε κανένας ενήλικας δεν με διαφώτισε για αυτό. Τουλάχιστον αυτό δεν συνέβη μέχρι που έγινα οπαδός του Ταοϊσμού.

Αυτές είναι οι εκπληκτικές μεταμορφώσεις που συμβαίνουν στη διαδικασία κατανόησης της τεχνικής της «αναπνοής του μυελού των οστών». Πραγματικά, αυτή είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για τη διατήρηση της εξαιρετικής φυσικής κατάστασης.

1. 1. Εκτελέστε την άσκηση «αναπνοή νωτιαίου μυελού» στον όγκο που έχετε ήδη κατακτήσει, δηλαδή με τα δάχτυλα, τις παλάμες, τους πήχεις, τους ώμους, τις ωμοπλάτες και την κλείδα σας.
2. 2. Εισπνεύστε και κατευθύνετε την ενέργεια μέσω των ωμοπλάτων και της κλείδας σας στον λαιμό σας.
3. 3. Στη συνέχεια, κατευθύνετε την ενέργεια στον λαιμό, στη γνάθο, στα οστά του προσώπου μέχρι το πίσω μέρος του κεφαλιού.
4. 4. Καθώς εκπνέετε, η ενέργεια κινείται προς τα κάτω στη βάση του κρανίου και πιο κάτω στη σπονδυλική στήλη.
5. 5. Όταν η ενέργεια φτάσει στο ιερό οστό, χωρίζεται σε δύο ρεύματα, που ρέουν από τις πλευρές στα πόδια και πιο κάτω, στα «μουρμουρίζοντας ρυάκια», σημεία στα κέντρα των ποδιών.
6. 6. Για 30 δευτερόλεπτα, εισπνεύστε και εκπνεύστε μέσα από «μουρμουρίζοντας ρεύματα».
7. 
   
   
   
   
8. 7. Ξεκινήστε να εισπνέετε και να εκπνέετε με τα δάχτυλα των ποδιών σας. Ξεκινήστε με το μεγάλο δάχτυλο του αριστερού σας ποδιού. Εισπνεύστε και εκπνεύστε ενέργεια με αυτό το δάχτυλο και μετά προχωρήστε στην αναπνοή με το δεύτερο, τρίτο, τέταρτο και τέλος με το μικρό δάχτυλο.
9. 8. Επαναλάβετε την άσκηση με τα δάχτυλα του δεξιού σας ποδιού.
10. 9. Εισπνεύστε και εκπνεύστε ενέργεια με όλα τα δάχτυλα των ποδιών σας ταυτόχρονα. Πριν εκπνεύσετε, αρχίστε να ανεβάζετε την ενέργεια στους αστραγάλους σας. Κάντε αυτή την άσκηση για τουλάχιστον 15-30 δευτερόλεπτα.
11. 
    
    
    
    
12. 10. Εισπνεύστε από την κνήμη και την περόνη μέχρι το γόνατο και μετά εκπνεύστε από τα δάχτυλα των ποδιών. Κάντε αυτή την άσκηση για τουλάχιστον 15-30 δευτερόλεπτα.
13. 11. Εισπνεύστε ενέργεια με τα δάχτυλα των ποδιών σας και μετακινήστε την μέχρι το οστό του μηρού μέχρι την άρθρωση του ισχίου και μετά εκπνεύστε με τα δάχτυλα των ποδιών σας. Κάντε αυτή την άσκηση για τουλάχιστον 15-30 δευτερόλεπτα.
14. 12. Εισπνεύστε ενέργεια με τα δάχτυλα των ποδιών σας και μετακινήστε την προς τα πάνω στα οστά της λεκάνης σας και μετά εκπνεύστε με τα δάχτυλα των ποδιών σας. Κάντε αυτή την άσκηση για περίπου 30 δευτερόλεπτα.

Με την εξάσκηση, θα νιώσετε πώς η ενέργεια θα προσπαθήσει ανεξάρτητα να γεμίσει όλα τα οστά σας. Θα εξαπλωθεί αυθόρμητα στη σπονδυλική στήλη, τα πλευρά και τα οστά του μαστού. Θα ασχοληθούμε με αυτό την επόμενη εβδομάδα.