Andning av ryggmärgen (del 5)

Den här veckan får du lära dig att andas genom skallbenen och styra energin ner genom ryggraden till höfterna och ner till tåspetsarna. Om du inte har missat träning kommer den kommande uppgiften inte att vara svår för dig. Som redan nämnts, ju mer du övar "ryggmärgsandning", desto lättare är det att utföra.

Så den här veckan kommer du att flytta energi genom många ben. Jag misstänker att några av er inte upplevde några förnimmelser i samband med denna teknik i början av lektionerna. Hur framgångsrikt du behärskar det kan bedömas av oväntade och distinkta förnimmelser i områden som inte tidigare uppfattades av dina sinnen.

Jag har haft problem med min högra höft i flera år. Hur jag än försökte känna det, så fungerade ingenting, även om jag naturligtvis kunde övertygas om dess existens när som helst genom att röra vid den med min hand. Men i mitt sinne kunde jag inte ens föreställa mig dess kontur.

En kväll, medan jag övade "ryggmärgsandning", såg jag mig själv som inifrån. Jag kunde tydligt se höger lår. Jag kunde bokstavligen känna varje cell i mitt höftben. Det kändes jobbigt, men smärtsamt och svampigt. När jag helt fokuserade på henne såg jag hur hon absorberade energi och förändrades mitt framför mina ögon. Tätheten ökade, och bräckligheten försvann gradvis. Till en början kändes dess struktur som kork, men började gradvis se ut som mahogny. Det kändes som att någon förlorad del av mig själv kom tillbaka till livet. Jag kom ihåg att jag i tidig barndom kunde känna alla mina ben, men då upplyste ingen vuxen mig om detta. Detta hände åtminstone inte förrän jag blev en anhängare av taoismen.

Dessa är de fantastiska metamorfoserna som uppstår i processen att förstå tekniken med "ryggmärgsandning." Detta är verkligen en av de bästa övningarna för att bibehålla utmärkt fysisk form.

1. 1. Utför övningen "ryggmärgsandning" i den volym som du redan bemästrat, det vill säga med fingrarna, handflatorna, underarmarna, axlarna, skulderbladen och nyckelbenen.
2. 2. Andas in och rikta energin genom dina skulderblad och nyckelben till nacken.
3. 3. Rikta sedan energin upp i halsen, in i käken, in i ansiktsbenen hela vägen till bakhuvudet.
4. 4. När du andas ut rör sig energin ner till skallbasen och längre ner på ryggraden.
5. 5. När energin når korsbenet delas den i två strömmar, som rinner ner på sidorna in i benen och vidare ner, ner till de "mumlande bäckarna", pekar i mitten av fötterna.
6. 6. I 30 sekunder, andas in och andas ut genom "mumlande bäckar".
7. 
   
   
   
   
8. 7. Börja andas in och andas ut med tårna. Börja med stortån på vänster fot. Andas in och andas ut energi med det här fingret, gå sedan vidare till andningen med det andra, tredje, fjärde och slutligen lillfingret.
9. 8. Upprepa övningen med tårna på din högra fot.
10. 9. Andas in och andas ut energi med alla tårna samtidigt. Innan du andas ut, börja höja energin till anklarna. Gör denna övning i minst 15-30 sekunder.
11. 
    
    
    
    
12. 10. Andas in genom tibia och fibula ner till knät och andas sedan ut genom tårna. Gör denna övning i minst 15-30 sekunder.
13. 11. Andas in energi med tårna och flytta den upp på lårbenet hela vägen till höftleden, andas sedan ut med tårna. Gör denna övning i minst 15-30 sekunder.
14. 12. Andas in energi med tårna och flytta upp den i bäckenbenen, andas sedan ut med tårna. Gör denna övning i cirka 30 sekunder.

Med övning kommer du att känna hur energin självständigt kommer att sträva efter att fylla alla dina ben. Det sprider sig spontant till ryggraden, revbenen och bröstbenen. Vi kommer in på det nästa vecka.