Respiração da medula espinhal (óssea) (Parte 5)

Esta semana você aprenderá a respirar através dos ossos do crânio e a direcionar a energia pela coluna, até os quadris e até as pontas dos pés. Se você não faltou ao treino, a próxima tarefa não será difícil para você. Como já mencionado, quanto mais você pratica a “respiração da medula espinhal (óssea)”, mais fácil será de realizar.

Portanto, esta semana você estará movimentando energia através de muitos ossos. Suspeito que alguns de vocês não tenham experimentado nenhuma sensação associada a esta técnica no início das aulas. O sucesso com que você o domina pode ser avaliado por sensações inesperadas e distintas em áreas que não eram anteriormente percebidas pelos seus sentidos.

Há vários anos que tenho problemas com o quadril direito. Por mais que eu tentasse senti-lo, nada funcionava, embora, naturalmente, eu pudesse me convencer de sua existência a qualquer momento, tocando-o com a mão. Porém, em minha mente eu não conseguia nem imaginar seu contorno.

Uma noite, enquanto praticava “respiração da medula espinhal (óssea),”, me vi como se estivesse por dentro. Pude ver claramente a coxa direita. Eu podia literalmente sentir cada célula do osso do meu quadril. Parecia difícil, mas doloroso e esponjoso. Quando me concentrei totalmente nela, vi como ela absorveu energia e mudou bem diante dos meus olhos. A densidade aumentou e a fragilidade desapareceu gradualmente. No início, a sua estrutura parecia cortiça, mas gradualmente começou a parecer mogno. Parecia que uma parte perdida de mim estava voltando à vida. Lembrei-me que na primeira infância sentia todos os meus ossos, mas nenhum adulto me esclareceu sobre isso. Pelo menos isso não aconteceu até que me tornei um seguidor do taoísmo.

Estas são as incríveis metamorfoses que ocorrem no processo de compreensão da técnica de “respiração da medula espinhal (óssea)”. Na verdade, este é um dos melhores exercícios para manter uma excelente forma física.

1. 1. Faça o exercício de “respiração da medula espinhal (óssea)” no volume que você já domina, ou seja, com os dedos, palmas das mãos, antebraços, ombros, omoplatas e clavículas.
2. 2. Inspire e direcione a energia através das omoplatas e clavículas até o pescoço.
3. 3. Em seguida, direcione a energia para cima da garganta, para a mandíbula, para os ossos faciais e até a parte de trás da cabeça.
4. 4. Ao expirar, a energia desce até a base do crânio e desce pela coluna.
5. 5. Quando a energia atinge o sacro, ela se divide em duas correntes, fluindo pelas laterais até as pernas e mais abaixo, até os “riachos murmurantes”, pontos no centro dos pés.
6. 6. Durante 30 segundos, inspire e expire através de “fluxos murmurantes”.
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8. 7. Comece a inspirar e expirar com os dedos dos pés. Comece com o dedão do pé esquerdo. Inspire e expire energia com este dedo, depois passe a respirar com o segundo, terceiro, quarto e finalmente o dedo mínimo.
9. 8. Repita o exercício com os dedos do pé direito.
10. 9. Inspire e expire energia com todos os dedos dos pés ao mesmo tempo. Antes de expirar, comece a elevar a energia até os tornozelos. Faça este exercício por pelo menos 15 a 30 segundos.
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12. 10. Inspire pela tíbia e fíbula até o joelho e expire pelos dedos dos pés. Faça este exercício por pelo menos 15 a 30 segundos.
13. 11. Inspire a energia com os dedos dos pés e mova-a pelo osso da coxa até a articulação do quadril, depois expire com os dedos dos pés. Faça este exercício por pelo menos 15 a 30 segundos.
14. 12. Inspire a energia com os dedos dos pés e mova-a para os ossos pélvicos, depois expire com os dedos dos pés. Faça este exercício por cerca de 30 segundos.

Com a prática, você sentirá como a energia se esforçará de forma independente para preencher todos os seus ossos. Ele se espalhará espontaneamente para a coluna, costelas e ossos do peito. Falaremos disso na próxima semana.