Ademen van het ruggenmerg (beenmerg) (Deel 5)

Deze week leer je door de botten van de schedel te ademen en de energie langs de wervelkolom naar de heupen en naar de toppen van de tenen te leiden. Als je de training niet hebt gemist, zal de komende taak niet moeilijk voor je zijn. Zoals al vermeld: hoe vaker u de ‘ruggenmerg- (beenmerg)ademhaling’ oefent, hoe gemakkelijker het is om dit uit te voeren.

Deze week zul je dus energie door veel botten laten stromen. Ik vermoed dat sommigen van jullie aan het begin van de lessen geen enkele sensatie hebben ervaren die verband houdt met deze techniek. Hoe succesvol je het onder de knie hebt, kan worden beoordeeld aan de hand van onverwachte en duidelijke sensaties op gebieden die nog niet eerder door je zintuigen werden waargenomen.

Ik heb al een aantal jaren last van mijn rechterheup. Hoe ik het ook probeerde te voelen, niets werkte, hoewel ik natuurlijk op elk moment overtuigd kon worden van het bestaan ​​ervan door het met mijn hand aan te raken. Maar in gedachten kon ik me de omtrek ervan niet eens voorstellen.

Op een avond, terwijl ik de ‘ruggemerg-ademhaling’ oefende, zag ik mezelf alsof ik van binnenuit was. Ik kon de rechterdij duidelijk zien. Ik kon letterlijk elke cel in mijn heupbot voelen. Het voelde hard, maar pijnlijk en sponsachtig. Toen ik me volledig op haar concentreerde, zag ik hoe ze energie absorbeerde en vlak voor mijn ogen veranderde. De dichtheid nam toe en de kwetsbaarheid verdween geleidelijk. In eerste instantie voelde de structuur aan als kurk, maar geleidelijk begon het op mahonie te lijken. Het voelde alsof een verloren deel van mezelf weer tot leven kwam. Ik herinnerde me dat ik in mijn vroege kinderjaren al mijn botten kon voelen, maar toen heeft geen enkele volwassene mij hierover geïnformeerd. Dit gebeurde in ieder geval pas toen ik een volgeling van het taoïsme werd.

Dit zijn de verbazingwekkende metamorfosen die plaatsvinden tijdens het begrijpen van de techniek van ‘ruggenmerg- (beenmerg-)ademhaling’. Dit is echt een van de beste oefeningen om een ​​uitstekende fysieke conditie te behouden.

1. 1. Voer de oefening ‘ruggenmerg- (beenmerg)ademhaling’ uit in het volume dat u al onder de knie heeft, dat wil zeggen met uw vingers, handpalmen, onderarmen, schouders, schouderbladen en sleutelbeenderen.
2. 2. Adem in en richt de energie via je schouderbladen en sleutelbeenderen naar je nek.
3. 3. Leid vervolgens de energie via de keel naar de kaak, naar de gezichtsbeenderen, helemaal tot aan de achterkant van het hoofd.
4. 4. Terwijl je uitademt, beweegt de energie naar de basis van de schedel en verder langs de wervelkolom.
5. 5. Wanneer de energie het heiligbeen bereikt, wordt deze in twee stromen verdeeld, die langs de zijkanten naar de benen stromen en verder naar beneden, naar de “ruisende stromen”, punten in het midden van de voeten.
6. 6. Adem gedurende 30 seconden in en uit door ‘ruisende stromen’.
7. 
   
   
   
   
8. 7. Begin met in- en uitademen met je tenen. Begin met de grote teen van je linkervoet. Adem energie in en uit met deze vinger, ga dan verder met ademen met de tweede, derde, vierde en ten slotte de pink.
9. 8. Herhaal de oefening met de tenen van je rechtervoet.
10. 9. Adem energie in en uit met al je tenen tegelijk. Voordat u uitademt, begint u de energie naar uw enkels te brengen. Doe deze oefening minimaal 15-30 seconden.
11. 
    
    
    
    
12. 10. Adem in door het scheenbeen en het kuitbeen tot aan de knie en adem vervolgens uit door de tenen. Doe deze oefening minimaal 15-30 seconden.
13. 11. Adem energie in met je tenen en beweeg deze via je dijbeen helemaal naar je heupgewricht, en adem dan uit met je tenen. Doe deze oefening minimaal 15-30 seconden.
14. 12. Adem energie in met je tenen en beweeg deze omhoog naar je bekkenbeenderen, en adem dan uit met je tenen. Doe deze oefening ongeveer 30 seconden.

Door te oefenen zul je voelen hoe de energie er zelfstandig naar zal streven al je botten te vullen. Het verspreidt zich spontaan naar de wervelkolom, ribben en borstbeenderen. Volgende week gaan we daar op in.