척수(골수)의 호흡(5부)

이번 주에는 두개골 뼈를 통해 호흡하는 방법과 에너지를 척추 아래 엉덩이, 발가락 끝까지 전달하는 방법을 배우게 됩니다. 훈련을 놓치지 않았다면 다가오는 작업이 어렵지 않을 것입니다. 이미 언급한 바와 같이 '척수(골수) 호흡'을 많이 연습할수록 수행하기가 더 쉬워집니다.

따라서 이번 주에는 많은 뼈를 통해 에너지를 이동하게 될 것입니다. 나는 여러분 중 일부가 수업 시작 시 이 기술과 관련된 어떤 감각도 경험하지 못했다고 생각합니다. 당신이 그것을 얼마나 성공적으로 마스터했는지는 이전에 당신의 감각으로 인식되지 않았던 영역에서 예상치 못한 뚜렷한 감각으로 판단될 수 있습니다.

나는 몇 년 동안 오른쪽 엉덩이에 문제가 있었습니다. 아무리 느껴보려고 해도 아무 소용이 없었지만, 당연히 손으로 만지면 언제든지 그 존재를 확신할 수 있었습니다. 그러나 나는 그 개요를 상상조차 할 수 없었습니다.

어느 날 저녁, '척수(골수) 호흡'을 하면서 마치 내면에서 본 듯한 내 모습을 보았다. 오른쪽 허벅지가 확실히 보이더군요. 말 그대로 엉덩이 뼈의 모든 세포를 느낄 수 있었습니다. 딱딱한 느낌이 들었지만 고통스럽고 해면질이었습니다. 그녀에게 완전히 집중했을 때 그녀가 어떻게 에너지를 흡수하고 변화하는지 눈앞에서 보았습니다. 밀도가 증가하고 취약성이 점차 사라졌습니다. 처음에는 그 구조가 코르크처럼 느껴졌지만 점차 마호가니처럼 보이기 시작했습니다. 잃어버린 나 자신의 일부가 다시 살아나는 것 같은 느낌이 들었습니다. 나는 어린 시절에 뼈를 모두 느낄 수 있었지만 이에 대해 깨달은 어른이 없다는 것을 기억했습니다. 적어도 내가 도교의 추종자가 되기 전까지는 이런 일이 일어나지 않았습니다.

이것이 바로 '척수(골수) 호흡법'을 이해하는 과정에서 일어나는 놀라운 변화이다. 사실, 이것은 뛰어난 신체 형태를 유지하는 데 가장 좋은 운동 중 하나입니다.

1. 1. 이미 익힌 볼륨, 즉 손가락, 손바닥, 팔뚝, 어깨, 견갑골, 쇄골을 사용하여 '척수(골수) 호흡' 운동을 수행합니다.
2. 2. 숨을 들이마시면서 에너지가 견갑골과 쇄골을 통해 목으로 전달됩니다.
3. 3. 다음으로 목, 턱, 얼굴뼈, 머리 뒤쪽까지 에너지를 집중시킵니다.
4. 4. 숨을 내쉴 때 에너지는 두개골 밑부분과 척추 아래로 이동합니다.
5. 5. 에너지가 천골에 도달하면 두 개의 흐름으로 나누어 측면에서 다리로 흐르고 더 아래로 내려가 발 중앙을 가리키는 "소리치는 시냇물"로 내려갑니다.
6. 6. 30초 동안 "시냇물 소리"를 통해 숨을 들이쉬고 내쉬세요.
7. 
   
   
   
   
8. 7. 발가락으로 숨을 들이쉬고 내쉬세요. 왼발의 엄지발가락부터 시작하세요. 이 손가락으로 에너지를 들이마시고 내쉬고, 두 번째, 세 번째, 네 번째, 마지막으로 새끼손가락으로 호흡을 시작하세요.
9. 8. 오른쪽 발의 발가락으로 운동을 반복하십시오.
10. 9. 모든 발가락으로 동시에 에너지를 들이마시고 내쉬세요. 숨을 내쉬기 전에 에너지를 발목까지 올리기 시작하세요. 이 운동을 최소한 15-30초 동안 수행하십시오.
11. 
    
    
    
    
12. 10. 경골과 비골을 통해 무릎까지 숨을 들이쉬고 발가락을 통해 숨을 내쉰다. 이 운동을 최소한 15-30초 동안 수행하십시오.
13. 11. 발가락으로 에너지를 들이마시고 허벅지 뼈 위로 고관절까지 이동시킨 다음 발가락으로 숨을 내쉬세요. 이 운동을 최소한 15-30초 동안 수행하십시오.
14. 12. 발가락으로 에너지를 들이마시고 골반뼈까지 올려준 후 발가락으로 내쉬세요. 이 운동을 약 30초 동안 수행하세요.

연습을 통해 에너지가 어떻게 모든 뼈를 채우기 위해 독립적으로 노력하는지 느낄 것입니다. 척추, 갈비뼈, 가슴뼈로 자연스럽게 퍼집니다. 그 내용은 다음 주에 다루겠습니다.