Vejrtrækning af rygmarven (knoglemarven) (del 5)

I denne uge lærer du at trække vejret gennem kraniets knogler og lede energien ned ad rygsøjlen til hofterne og ned til spidserne af tæerne. Hvis du ikke er gået glip af træning, så bliver den kommende opgave ikke svær for dig. Som allerede nævnt, jo mere du træner "spinal (knogle)marvsånding", jo lettere er det at udføre.

Så i denne uge vil du flytte energi gennem mange knogler. Jeg formoder, at nogle af jer ikke oplevede nogen fornemmelser forbundet med denne teknik i begyndelsen af ​​undervisningen. Hvor succesfuldt du mestrer det, kan bedømmes ud fra uventede og distinkte fornemmelser i områder, som ikke tidligere blev opfattet af dine sanser.

Jeg har haft problemer med min højre hofte i flere år. Uanset hvordan jeg prøvede at føle det, virkede intet, selvom jeg naturligvis kunne overbevises om dets eksistens når som helst ved at røre ved det med min hånd. Men i mit sind kunne jeg ikke engang forestille mig dens omrids.

En aften, mens jeg øvede mig i "rygmarvs-(knogle-) vejrtrækning", så jeg mig selv som indefra. Jeg kunne tydeligt se højre lår. Jeg kunne bogstaveligt talt mærke hver eneste celle i min hofteknogle. Det føltes hårdt, men smertefuldt og svampet. Da jeg fokuserede fuldt ud på hende, så jeg, hvordan hun absorberede energi og ændrede sig lige foran mine øjne. Tætheden steg, og skrøbeligheden forsvandt gradvist. Først føltes dens struktur som kork, men begyndte gradvist at ligne mahogni. Det føltes som om en tabt del af mig selv kom tilbage til livet. Jeg huskede, at jeg i den tidlige barndom kunne mærke alle mine knogler, men så oplyste ingen voksen mig om dette. Dette skete i hvert fald ikke, før jeg blev en tilhænger af taoismen.

Disse er de fantastiske metamorfoser, der opstår i processen med at forstå teknikken med "spinal (knogle)marvsånding." Dette er virkelig en af ​​de bedste øvelser til at opretholde en fremragende fysisk form.

1. 1. Udfør øvelsen "spinal (knogle)marvsånding" i det volumen, som du allerede har mestret, det vil sige med dine fingre, håndflader, underarme, skuldre, skulderblade og kraveben.
2. 2. Inhaler og led energien gennem dine skulderblade og kraveben til din nakke.
3. 3. Led derefter energien op i halsen, ind i kæben, ind i ansigtsknoglerne helt til baghovedet.
4. 4. Mens du puster ud, bevæger energien sig ned til bunden af ​​kraniet og længere ned ad rygsøjlen.
5. 5. Når energien når korsbenet, deles den i to strømme, der flyder ned ad siderne ind i benene og videre ned, ned til de "mumlende strømme", peger i midten af ​​fødderne.
6. 6. I 30 sekunder, indånd og udånd gennem "kumlende vandløb".
7. 
   
   
   
   
8. 7. Begynd at ind- og udånde med tæerne. Start med storetåen på din venstre fod. Indånd og udånd energi med denne finger, gå derefter videre til vejrtrækningen med den anden, tredje, fjerde og til sidst lillefingeren.
9. 8. Gentag øvelsen med tæerne på din højre fod.
10. 9. Indånd og udånd energi med alle tæerne på samme tid. Før du puster ud, skal du begynde at hæve energien til dine ankler. Lav denne øvelse i mindst 15-30 sekunder.
11. 
    
    
    
    
12. 10. Træk vejret ind gennem skinneben og fibula ned til knæet og pust ud gennem tæerne. Lav denne øvelse i mindst 15-30 sekunder.
13. 11. Inhaler energi med tæerne og flyt den op ad lårbenet helt til hofteleddet, og ånd derefter ud med tæerne. Lav denne øvelse i mindst 15-30 sekunder.
14. 12. Inhaler energi med tæerne og flyt den op i bækkenknoglerne, og ånd derefter ud med tæerne. Gør denne øvelse i cirka 30 sekunder.

Med øvelse vil du mærke, hvordan energien selvstændigt vil stræbe efter at fylde alle dine knogler. Det vil spontant sprede sig til rygsøjlen, ribbenene og brystknoglerne. Det kommer vi ind på i næste uge.