脊髓（骨髓）的呼吸（第 5 部分）

本周，您将学习通过头骨呼吸，并将能量从脊柱引导到臀部，再到脚趾尖。如果你没有缺席训练，那么接下来的任务对你来说并不困难。正如已经提到的，“脊髓（骨髓）呼吸”练习得越多，就越容易执行。

所以本周你将通过许多骨骼转移能量。我怀疑你们中的一些人在课程开始时并没有体验到与此技术相关的任何感觉。你掌握它的成功程度可以通过你的感官之前未察觉到的区域出现意想不到的、独特的感觉来判断。

几年来我的右髋部一直有问题。无论我如何尝试去感受它，都毫无效果，尽管，自然地，我可以随时用手触摸它来确信它的存在。然而，在我的脑海里，我什至无法想象它的轮廓。

一天晚上，在练习“脊髓呼吸”时，我仿佛从内部看到了自己。我能够清楚地看到右大腿。我几乎可以感觉到髋骨中的每一个细胞。感觉很硬，但又痛又软。当我全神贯注的看着她时，我看到她吸收能量的变化就在我眼前。密度增加，脆性逐渐消失。起初，它的结构感觉像软木，但逐渐开始看起来像桃花心木。感觉就像我失去的一部分又复活了。我记得小时候我能感觉到我所有的骨头，但后来没有成年人启发我这一点。至少在我成为道教信徒之前，这并没有发生。

这就是领悟“脊髓（骨髓）呼吸术”过程中发生的惊人变化。确实，这是保持良好体形的最佳练习之一。

1. 1、以已掌握的量，即用手指、手掌、前臂、肩膀、肩胛骨、锁骨进行“脊（骨）髓呼吸”练习。
2. 2. 吸气并将能量通过肩胛骨和锁骨引导至颈部。
3. 3. 接下来，将能量引导到喉咙，进入下巴，进入面部骨骼，一直到后脑勺。
4. 4. 当你呼气时，能量向下移动到头骨底部，并进一步向下移动到脊柱。
5. 5. 当能量到达骶骨时，它分为两股，从两侧流到腿部，再向下流到“潺潺溪流”，指向脚的中心。
6. 6. 持续 30 秒，通过“潺潺溪流”吸气和呼气。
7. 
   
   
   
   
8. 7.开始用脚趾吸气和呼气。从左脚的大脚趾开始。用这个手指吸气和呼气，然后用第二、第三、第四，最后是小指呼吸。
9. 8. 用右脚脚趾重复该练习。
10. 9. 用所有脚趾同时吸气和呼气。呼气之前，开始将能量提升到脚踝。做这个练习至少 15-30 秒。
11. 
    
    
    
    
12. 10.通过胫骨和腓骨吸气直至膝盖，然后通过脚趾呼气。做这个练习至少 15-30 秒。
13. 11.用脚趾吸入能量，将其向上移动到大腿骨，一直到髋关节，然后用脚趾呼气。做这个练习至少 15-30 秒。
14. 12.用脚趾吸入能量并将其向上移动到骨盆骨中，然后用脚趾呼气。做这个练习大约 30 秒。

通过练习，你会感觉到能量如何独立地充满你的所有骨头。它会自发地扩散到脊柱、肋骨和胸骨。我们将在下周讨论这个问题。