Pust av ryggmargen (del 5)

Denne uken skal du lære å puste gjennom hodeskalleknoklene og lede energien nedover ryggraden til hoftene og ned til tærne. Hvis du ikke har gått glipp av trening, vil den kommende oppgaven ikke være vanskelig for deg. Som allerede nevnt, jo mer du øver på "ryggmargspusting", jo lettere er det å utføre.

Så denne uken vil du flytte energi gjennom mange bein. Jeg mistenker at noen av dere ikke opplevde noen sensasjoner knyttet til denne teknikken i begynnelsen av timene. Hvor vellykket du mestrer det kan bedømmes av uventede og distinkte opplevelser i områder som ikke tidligere ble oppfattet av sansene dine.

Jeg har hatt problemer med høyre hofte i flere år. Uansett hvordan jeg prøvde å føle det, virket ingenting, selv om jeg naturligvis kunne bli overbevist om dens eksistens når som helst ved å berøre den med hånden. Men i tankene mine kunne jeg ikke engang forestille meg omrisset.

En kveld, mens jeg øvde på «ryggmargspusting», så jeg meg selv som fra innsiden. Jeg kunne tydelig se høyre lår. Jeg kunne bokstavelig talt føle hver eneste celle i hoftebenet mitt. Det føltes hardt, men vondt og svampete. Da jeg fokuserte fullt på henne, så jeg hvordan hun absorberte energi og forandret seg rett foran øynene mine. Tettheten økte, og skjørheten forsvant gradvis. Til å begynne med føltes strukturen som kork, men begynte gradvis å se ut som mahogni. Det føltes som om en tapt del av meg selv kom tilbake til livet. Jeg husket at jeg i tidlig barndom kunne føle alle beinene mine, men så var det ingen voksne som opplyste meg om dette. Dette skjedde i hvert fall ikke før jeg ble en tilhenger av taoismen.

Dette er de fantastiske metamorfosene som oppstår i prosessen med å forstå teknikken med "spinal (benmargs) pusting." Dette er virkelig en av de beste øvelsene for å opprettholde utmerket fysisk form.

1. 1. Utfør øvelsen "spinal (benmargspust") i volumet du allerede har mestret, det vil si med fingrene, håndflatene, underarmene, skuldrene, skulderbladene og kragebeina.
2. 2. Pust inn og rett energien gjennom skulderbladene og kragebeina til nakken.
3. 3. Rett deretter energien opp i halsen, inn i kjeven, inn i ansiktsbeina helt til bakhodet.
4. 4. Når du puster ut, beveger energien seg ned til bunnen av hodeskallen og videre nedover ryggraden.
5. 5. Når energien når korsbenet, deles den i to strømmer, som renner nedover sidene og inn i bena og videre ned, ned til de "murrende bekkene", peker i midten av føttene.
6. 6. I 30 sekunder, pust inn og pust ut gjennom «murrende bekker».
7. 
   
   
   
   
8. 7. Begynn å puste inn og ut med tærne. Start med stortåen på venstre fot. Pust inn og pust ut energi med denne fingeren, fortsett deretter til å puste med den andre, tredje, fjerde og til slutt lillefingeren.
9. 8. Gjenta øvelsen med tærne på høyre fot.
10. 9. Pust inn og pust ut energi med alle tærne samtidig. Før du puster ut, begynn å øke energien til anklene. Gjør denne øvelsen i minst 15-30 sekunder.
11. 
    
    
    
    
12. 10. Pust inn gjennom tibia og fibula ned til kneet og pust ut gjennom tærne. Gjør denne øvelsen i minst 15-30 sekunder.
13. 11. Pust inn energi med tærne og flytt den oppover lårbeinet helt til hofteleddet, og pust ut med tærne. Gjør denne øvelsen i minst 15-30 sekunder.
14. 12. Pust inn energi med tærne og flytt den opp i bekkenbenet, og pust ut med tærne. Gjør denne øvelsen i ca 30 sekunder.

Med øvelse vil du føle hvordan energien selvstendig vil strebe etter å fylle alle beinene dine. Det vil spontant spre seg til ryggraden, ribbeina og brystbenene. Vi kommer inn på det neste uke.