A gerincvelő (csontvelő) légzése (5. rész)

Ezen a héten megtanulsz a koponya csontjain keresztül lélegezni, és az energiát lefelé irányítani a gerincen a csípőig és a lábujjak hegyéig. Ha nem hagyta ki az edzést, akkor a közelgő feladat nem lesz nehéz számodra. Mint már említettük, minél többet gyakorolja a „gerincvelői (csontvelői) légzést”, annál könnyebben hajtható végre.

Tehát ezen a héten sok csonton keresztül fogsz energiát mozgatni. Gyanítom, hogy néhányan nem tapasztaltak ezzel a technikával kapcsolatos érzéseket az órák elején. Hogy mennyire sikeresen elsajátítod, azt a váratlan és határozott érzetek alapján ítélheted meg olyan területeken, amelyeket korábban nem érzékeltek érzékszerveid.

Több éve gondjaim vannak a jobb csípőmmel. Hiába próbáltam érezni, semmi sem működött, bár természetesen a kezemmel megérintve bármelyik pillanatban meggyőződhettem a létezéséről. Gondolatban azonban el sem tudtam képzelni a körvonalait.

Egyik este a „gerinc- (csontvelő) légzés gyakorlása közben úgy láttam magam, mintha belülről. Tisztán láttam a jobb combot. Szó szerint éreztem a csípőcsontom minden sejtjét. Keménynek, de fájdalmasnak és szivacsosnak éreztem. Amikor teljesen rá koncentráltam, láttam, hogyan szívja magába az energiát, és a szemem láttára megváltozott. A sűrűség nőtt, és a törékenység fokozatosan eltűnt. Eleinte parafának tűnt a szerkezete, de fokozatosan mahagónira hasonlított. Olyan érzésem volt, mintha valami elveszett részem visszatérne az életbe. Eszembe jutott, hogy kora gyermekkoromban minden csontomat éreztem, de aztán egyetlen felnőtt sem világosított fel erről. Legalábbis ez addig nem történt meg, amíg a taoizmus követője nem lettem.

Ezek azok a csodálatos metamorfózisok, amelyek a „gerinc- (csontvelő) légzés technikájának megértése során következnek be. Valóban, ez az egyik legjobb gyakorlat a kiváló fizikai forma megőrzéséhez.

1. 1. Végezze el a „gerinc (csontvelő) légzés” gyakorlatot a már elsajátított hangerőben, azaz ujjaival, tenyerével, alkarjával, vállával, lapockájával és kulcscsontjával.
2. 2. Lélegezz be, és irányítsd az energiát a lapockán és a kulcscsonton keresztül a nyakadba.
3. 3. Ezután irányítsa az energiát fel a torkon, az állkapocsba, az arc csontjaiba egészen a fej hátsó részéig.
4. 4. Kilégzéskor az energia lefelé mozog a koponya tövébe, és tovább lejjebb a gerincoszlopon.
5. 5. Amikor az energia eléri a keresztcsontot, az két áramlatra oszlik, oldalt a lábakba, majd lefelé, a „zúgó patakokba”, a lábfejek közepén lévő pontokba áramlik.
6. 6. 30 másodpercig lélegezzen be és lélegezzen ki „zúgó patakokon” keresztül.
7. 
   
   
   
   
8. 7. Kezdje el a be- és kilégzést a lábujjakkal. Kezdje a bal láb nagyujjával. Lélegezzen be és lélegezzen ki energiát ezzel az ujjával, majd folytassa a második, harmadik, negyedik és végül a kisujjjal történő légzést.
9. 8. Ismételje meg a gyakorlatot a jobb láb ujjaival.
10. 9. Lélegezzen be és lélegezzen ki energiát minden lábujjával egyszerre. Kilégzés előtt kezdje el növelni az energiát a bokája felé. Ezt a gyakorlatot legalább 15-30 másodpercig végezze.
11. 
    
    
    
    
12. 10. Lélegezz be a sípcsonton és a fibulán keresztül térdig, majd lélegezz ki a lábujjakon keresztül. Ezt a gyakorlatot legalább 15-30 másodpercig végezze.
13. 11. Lélegezzen be energiát a lábujjaival, és vigye fel a combcsontján egészen a csípőízületig, majd lélegezze ki a lábujjakkal. Ezt a gyakorlatot legalább 15-30 másodpercig végezze.
14. 12. Lélegezzen be energiát a lábujjaival, és vigye fel a medencecsontjaiba, majd lélegezze ki a lábujjakkal. Végezze el ezt a gyakorlatot körülbelül 30 másodpercig.

Gyakorlattal érezni fogod, hogy az energia önállóan igyekszik majd feltölteni az összes csontodat. Spontán átterjed a gerincre, a bordákra és a mellcsontokra. Jövő héten foglalkozunk vele.