Pernapasan sumsum tulang belakang (tulang) (Bagian 5)

Minggu ini Anda akan belajar bernapas melalui tulang tengkorak dan mengarahkan energi dari tulang belakang ke pinggul dan turun ke ujung jari kaki. Jika Anda belum melewatkan pelatihan, maka tugas yang akan datang tidak akan sulit bagi Anda. Seperti telah disebutkan, semakin sering Anda berlatih “pernapasan sumsum tulang belakang”, semakin mudah melakukannya.

Jadi minggu ini Anda akan memindahkan energi melalui banyak tulang. Saya menduga beberapa dari Anda tidak mengalami sensasi apa pun yang terkait dengan teknik ini di awal kelas. Seberapa sukses Anda menguasainya dapat dinilai dari sensasi yang tidak terduga dan berbeda di area yang sebelumnya tidak dirasakan oleh indra Anda.

Saya mengalami masalah dengan pinggul kanan saya selama beberapa tahun. Tidak peduli bagaimana saya mencoba merasakannya, tidak ada yang berhasil, meskipun tentu saja saya dapat yakin akan keberadaannya kapan saja dengan menyentuhnya dengan tangan saya. Namun, dalam benak saya, saya bahkan tidak bisa membayangkan garis besarnya.

Suatu malam, saat berlatih “pernapasan sumsum tulang belakang (tulang belakang)”, saya melihat diri saya seolah-olah dari dalam. Saya bisa melihat dengan jelas paha kanan. Saya benar-benar bisa merasakan setiap sel di tulang pinggul saya. Rasanya keras, tapi nyeri dan kenyal. Saat saya fokus penuh padanya, saya melihat bagaimana dia menyerap energi dan berubah tepat di depan mata saya. Kepadatannya meningkat, dan kerapuhannya berangsur-angsur hilang. Awalnya strukturnya terasa seperti gabus, namun lambat laun mulai terlihat seperti kayu mahoni. Rasanya seperti bagian diriku yang hilang hidup kembali. Saya ingat bahwa di masa kanak-kanak saya bisa merasakan seluruh tulang saya, tetapi kemudian tidak ada orang dewasa yang memberi tahu saya tentang hal ini. Setidaknya hal ini tidak terjadi sampai saya menjadi pengikut Taoisme.

Inilah metamorfosis menakjubkan yang terjadi dalam proses memahami teknik “pernapasan sumsum tulang belakang (tulang belakang)”. Sungguh, ini adalah salah satu latihan terbaik untuk menjaga bentuk fisik yang prima.

1. 1. Lakukan latihan “pernapasan sumsum tulang belakang (tulang)” dengan volume yang sudah Anda kuasai, yaitu dengan jari tangan, telapak tangan, lengan bawah, bahu, tulang belikat, dan tulang selangka.
2. 2. Tarik napas dan arahkan energi melalui tulang belikat dan tulang selangka ke leher.
3. 3. Selanjutnya arahkan energi ke tenggorokan, ke rahang, ke tulang wajah hingga ke belakang kepala.
4. 4. Saat Anda mengeluarkan napas, energi berpindah ke dasar tengkorak dan selanjutnya ke tulang belakang.
5. 5. Ketika energi mencapai sakrum, ia terbagi menjadi dua aliran, mengalir ke bawah ke sisi kaki dan selanjutnya ke bawah, ke “sungai yang bergumam”, titik-titik di tengah-tengah kaki.
6. 6. Selama 30 detik, tarik napas dan embuskan napas melalui “aliran gumaman”.
7. 
   
   
   
   
8. 7. Mulailah menarik dan membuang napas dengan jari kaki. Mulailah dengan jempol kaki kiri Anda. Tarik dan embuskan energi dengan jari ini, lalu lanjutkan bernapas dengan jari kedua, ketiga, keempat, dan terakhir kelingking.
9. 8. Ulangi latihan ini dengan jari-jari kaki kanan Anda.
10. 9. Tarik napas dan hembuskan energi dengan seluruh jari kaki secara bersamaan. Sebelum menghembuskan napas, mulailah meningkatkan energi ke pergelangan kaki Anda. Lakukan latihan ini setidaknya selama 15-30 detik.
11. 
    
    
    
    
12. 10. Tarik napas melalui tulang tibia dan fibula hingga ke lutut lalu buang napas melalui jari-jari kaki. Lakukan latihan ini setidaknya selama 15-30 detik.
13. 11. Tarik napas energi dengan jari kaki dan gerakkan ke atas tulang paha hingga sendi pinggul, lalu buang napas dengan jari kaki. Lakukan latihan ini setidaknya selama 15-30 detik.
14. 12. Tarik napas energi dengan jari kaki dan gerakkan ke atas ke tulang panggul, lalu buang napas dengan jari kaki. Lakukan latihan ini selama kurang lebih 30 detik.

Dengan latihan, Anda akan merasakan bagaimana energi akan berusaha secara mandiri untuk mengisi seluruh tulang Anda. Secara spontan akan menyebar ke tulang belakang, tulang rusuk, dan tulang dada. Kita akan membahasnya minggu depan.