Onurğa (sümük) iliyinin tənəffüsü (5-ci hissə)

Bu həftə siz kəllə sümükləri ilə nəfəs almağı öyrənəcəksiniz və enerjini onurğadan aşağı ombaya və ayaq barmaqlarının uclarına doğru yönəldəcəksiniz. Əgər məşqi qaçırmamısınızsa, qarşıdan gələn tapşırıq sizin üçün çətin olmayacaq. Artıq qeyd edildiyi kimi, "onurğa (sümük) iliyi nəfəsini" nə qədər çox məşq etsəniz, yerinə yetirmək bir o qədər asan olar.

Beləliklə, bu həftə enerjinizi bir çox sümüklərdən keçirəcəksiniz. Şübhə edirəm ki, bəziləriniz dərslərin əvvəlində bu texnika ilə bağlı heç bir sensasiya yaşamamısınız. Nə qədər müvəffəqiyyətlə mənimsədiyiniz, əvvəllər hissləriniz tərəfindən qəbul edilməmiş sahələrdə gözlənilməz və fərqli hisslərlə mühakimə edilə bilər.

Bir neçə ildir ki, sağ ombamda problem var. Nə qədər hiss etməyə çalışsam da, heç nə alınmadı, baxmayaraq ki, təbii ki, hər an əlimlə toxunaraq onun varlığına əmin ola bilirdim. Ancaq beynimdə onun konturunu təsəvvür belə edə bilmirdim.

Bir axşam “onurğa (sümük) iliyi tənəffüsü” məşq edərkən özümü sanki içəridən gördüm. Sağ budumu aydın görə bildim. Mən omba sümüyümdəki hər hüceyrəni sanki hiss edə bilirdim. Çətin, lakin ağrılı və süngər kimi hiss olunurdu. Bütün diqqətimi ona cəmlədikdə onun enerjini necə mənimsədiyini və gözlərim önündə necə dəyişdiyini gördüm. Sıxlıq artdı və kövrəklik tədricən yox oldu. Əvvəlcə onun quruluşu mantar kimi görünürdü, lakin tədricən mahogany kimi görünməyə başladı. Hiss olunurdu ki, mənim itirdiyim bir hissə yenidən həyata qayıdır. Yadımdadır ki, erkən uşaqlıqda bütün sümüklərimi hiss edə bilirdim, amma sonra heç bir böyük məni bu barədə məlumatlandırmadı. Ən azından mən Taoizmin davamçısı olana qədər bu baş vermədi.

Bunlar "onurğa (sümük) iliyi nəfəsi" texnikasını dərk etmə prosesində baş verən heyrətamiz metamorfozlardır. Həqiqətən, bu, əla fiziki forma saxlamaq üçün ən yaxşı məşqlərdən biridir.

1. 1. Artıq mənimsədiyiniz həcmdə, yəni barmaqlarınız, ovuclarınız, ön qollarınız, çiyinləriniz, çiyin bıçaqları və yaxası sümükləri ilə “onurğa (sümük) iliyi nəfəsi” məşqini yerinə yetirin.
2. 2. Nəfəs alın və enerjini çiyin bıçaqlarınızdan və körpücük sümüklərinizdən boynunuza yönəldin.
3. 3. Sonra, enerjini boğaza, çənəyə, başın arxasına qədər üz sümüklərinə yönəldin.
4. 4. Nəfəs alarkən enerji kəllə sümüyünün dibinə və daha da aşağı onurğaya doğru hərəkət edir.
5. 5. Enerji sakruma çatdıqda, o, iki axına bölünür, yanlardan ayaqlara doğru axan və daha da aşağıya doğru, ayaqların mərkəzlərindəki nöqtələrə qədər "mürgüləyən axınlara" doğrudur.
6. 6. 30 saniyə ərzində “mürgüləyən axınlar” vasitəsilə nəfəs alın və nəfəs alın.
7. 
   
   
   
   
8. 7. Ayaq barmaqlarınızla nəfəs almağa və çıxarmağa başlayın. Sol ayağınızın baş barmağı ilə başlayın. Bu barmağınızla enerjini nəfəs alın və nəfəs alın, sonra ikinci, üçüncü, dördüncü və nəhayət kiçik barmağınızla nəfəs almağa keçin.
9. 8. Sağ ayağınızın barmaqları ilə məşqi təkrarlayın.
10. 9. Bütün ayaq barmaqlarınızla eyni anda enerjini nəfəs alın və nəfəs alın. Nəfəs vermədən əvvəl, enerjini topuqlarınıza qaldırmağa başlayın. Bu məşqi ən azı 15-30 saniyə edin.
11. 
    
    
    
    
12. 10. Tibia və fibula ilə dizə qədər nəfəs alın, sonra ayaq barmaqları ilə nəfəs alın. Bu məşqi ən azı 15-30 saniyə edin.
13. 11. Ayaq barmaqlarınızla enerjini nəfəs alın və onu bud sümüyünüzdən omba oynağınıza qədər hərəkət etdirin, sonra ayaq barmaqlarınızla nəfəs alın. Bu məşqi ən azı 15-30 saniyə edin.
14. 12. Enerjini ayaq barmaqlarınızla nəfəs alın və onu çanaq sümüklərinizə doğru hərəkət etdirin, sonra ayaq barmaqlarınızla nəfəs alın. Bu məşqi təxminən 30 saniyə edin.

Təcrübə ilə enerjinin müstəqil olaraq bütün sümüklərinizi doldurmağa necə çalışacağını hiss edəcəksiniz. Spontan olaraq onurğaya, qabırğalara və döş sümüklərinə yayılacaq. Gələn həftə buna girəcəyik.